薬に頼らず食べ物や生活習慣改善で便秘を解消

薬に頼らず食べ物や生活習慣改善で便秘を解消

Thumb?1414295452 muah♪さん

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女性は冷えに悩まされる人も多いですから、冷えから便秘になってしまうこともあるでしょう。
また、運動不足やオフィスでの事務作業などで座りっぱなしになってしまうことから便秘になってしまう人も多いものです。
便秘は長く続くとお腹が張って苦しいだけでなく、頭痛や肌荒れの原因にもなります。
ですから早寝早起きといった規則正しい生活習慣を気をつける他、食べ物にも気をつけていく必要があります。


  • 便秘は整腸剤や下剤などの薬に頼ってしまえば早くに解決することができますが、薬に頼ると自然なお通じから遠ざかってしまう可能性も高いです。
    薬を使うことによって腸に負担がかかりますし、腸が荒れれば肌荒れ・体調不良にもつながるので、できるだけ薬には頼らず自然な方法で便秘解消をしましょう。
    誰でも簡単にできる便秘解消としておすすめなのが、野菜スムージーや健康茶を良く飲むことです。
    野菜スムージーは朝早起きして作り、朝食代わりにするのが最適です。
    朝は腸の働きが一番活発になる時ですから、朝に食物繊維たっぷりのスムージーを飲むことによってお通じが良くなります。
    そして野菜スムージーや野菜ジュースが苦手な人は、干しブドウやプルーンなどを食べてもいいでしょう。
    干しブドウはシリアルなどに入れてもいいですし、プルーンは朝食のパンに塗ってもおいしくいただけます。
    乾燥フルーツは鉄分なども豊富で肌にも良く、健康的な便秘解消にもなるのでいいです。

  • また、朝早起きすることで朝の身支度の時間に余裕ができますから、それだけトイレにゆっくり時間をかけれることになります。
    朝ゆとりを持ってトイレに向かうことは便秘解消にはとても大事なことなので、覚えておくといいでしょう。
    健康茶は飲み過ぎることによってお腹が下ることもあるので、体調を考えながら飲んでいくといいです。
    杜仲茶やドクダミ茶など、漢方としても注目されている茶葉がブレンドされているお茶も効果的でしょう。

    そして、薬草などにも注目していくといいでしょう。
    春に摂れるセリやタンポポなどの薬草はデトックス効果もあるので、腸内環境を整えるのには最適です。
    ですが薬草はアクの強いものも多いので、茹でたりてんぷらにしたり、レシピを工夫して利用していくといいでしょう。

  • 健康的な食事を規則正しく食べること、また夜の飲酒を控えることも便秘解消には必須です。
    特に夜遅い時間の飲酒、食事は深い睡眠の妨げにもなるので注意しましょう。
薬に頼らず食べ物や生活習慣改善で便秘を解消
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