慢性的に起こる緊張型頭痛を改善しよう

慢性的に起こる緊張型頭痛を改善しよう

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女性の中には慢性的な頭痛もちだという女性はすごく多いですよね。そして、そういう方の頭痛の多くは、緊張型頭痛だったりするものです。緊張型頭痛だからとって、大きな病気にはつながらないと思って、何とかその場しのぎではたえてはいませんでしょうか?薬を飲んで無理やり耐えたりはしていませんでしょうか?

それではいつまでたっても改善しません!緊張型頭痛は、根本から改善していかなければならないのです!ここではそんな緊張型頭痛の改善策を紹介します。


  • 肩や首回りのストレッチを定期的にする

  • 肩や首回りのストレッチを定期的にする
  • 女性は男性に比べてホルモンバランス的にも精神的に不安定になりやすいものですし、そもそもの筋力も少ないですから、ふとしたことですぐに肩や首回りに必要以上に力がこもってしまい、肩こりや首痛につながりやすいところがあります。

    そして、それこそが緊張型頭痛の原因だったりします。首や肩の筋力がこっていくと血液がうまくまわらなくなり、結果的にそれで頭痛がおこるのです。ですから、そうしたことにならない日々、肩や首回りのストレッチを行うようにしましょう。

    首回りや肩のストレッチは、別段難しいことをしなくても大丈夫です。肩だったら前後にぐるぐる10回ずつくらい定期的に回すようにしたり、首だったら、斜め下を見るように顔を傾け、ゆっくり手で頭の上から優しく押せば、首の筋がきちんとのびます。それくらいのストレッチでいいので、毎日数回行うようにしていきましょう。

  • 精神的なストレスを解消する

  • 精神的なストレスを解消する
  • ストレスというのも、緊張型頭痛の原因だったりします。ですから、自分の中でストレス解消方法というものを持つようにすると良いでしょう。たとえば、泣ける映画を見て号泣するでも良いですし、一人でカラオケに行って大声をだすようにするのでも良いです。

    大人になると常にストレスにさらされて生活しなければなりませんし、どうしてもストレスというものはたまりやすいです。ですから、すこしでもそのストレスから解放され、緊張型頭痛の原因を減らしていくためにも、自分なりのストレス発散方法を持つようにしましょう。
  • ホルモンバランスを意識して生活する

  • ホルモンバランスを意識して生活する
  • ホルモンバランスが乱れると、精神的にも不安定になりやすくなりますよね。そうしたことも緊張型頭痛の原因だったりします。ですから、少しでもホルモンバランスを整えられるように、豆乳や納豆などの大豆製品を摂取するようにしていきましょう。

    大豆製品を摂ることで、ホルモンバランスの乱れは改善されていき、緊張型頭痛は改善されるでしょう。それだけではなく、美肌効果もあるので、女性にはうれしいことばかりです。日々大豆製品を摂取していってください。



    毎日の生活の中の努力でも十分に改善されるものですから、ぜひ日々これらのことに取り組んでいってください。

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