もしかして私むくんでる？気付いた日から取り組めるむくみ解消法

体重は増えていないのに体が太って見える、膨張して見えるというような時はむくみを疑いましょう。むくみも顔のむくみであれば顔を鏡で見たときに気がつきやすいですが、体のむくみはなかなか気がつかないことも多いです。ですが立ち仕事で足がパンパンになっていたり、靴がきつくなっているような時は足がむくんでいることが多いので、休憩時間には靴を脱いで足を休ませてみたり、夜は自宅でできる足湯を試してみてもいいでしょう。

また、いつもむくみを感じるような時は食事改善をしていくことも大事です。健康的な体を維持していくには栄養バランスの取れる食事をしていくことが大事ですが、バランスだけでなく栄養の質にもこだわっていくといいでしょう。特にタンパク質は悪玉コレステロールが溜まらないようにするためにも良質なものを摂取していく必要があります。食の欧米化が進んでいることによって、若い女性の食事も卵やチーズ、乳製品に含まれている動物性たんぱく質を取ることが多くなってきましたが、体内に毒素を溜めないようにするためにも、豆腐や豆製品から摂取できる植物性たんぱく質に注目していくといいでしょう。

不規則な食事で新陳代謝が悪くなり、便秘も感じているようであれば早めの毒素抜きを行ってむくまない体つくりを行っていくといいでしょう。毒素抜きには小松菜やホウレンソウ入りの緑中心の野菜ジュースや野菜スムージーがおすすめです。緑の葉物の野菜はカルシウムやビタミンなども豊富なので腸の調子だけでなく体全体の調子を整えてくれます。
体の中の毒素を抜くには汗を掻くこと、便秘解消すること、新陳代謝を良くして血の巡りを良くすることなどがあげられるので、腸の働きを良くする野菜に注目する他、汗を掻くことにも注目してみましょう。汗を掻く運動というと激しい運動を思い浮かべますが、入浴をしたり軽くウオーキングをするだけでも汗ばむことは可能です。日常的に食べることができる食材と続けやすい運動でむくみ改善をしていくといいでしょう。
また、むくみは足元の冷えから感じることもありますから、長時間デスクワークをしている人は足元が冷えないように心がけをしましょう。１時間ごとにつま先の運動を取り入れるのもいいですし、足を動かして筋肉が固まらないようにもしましょう。筋肉が固まると血のめぐりが悪くなり冷えにもつながるので、体もむくみやすくなります。むくみが心配な時は適度に毒素抜きをして、外見も内側もスッキリするようにしましょう。