むくみの原因を知って美脚を目指す

むくみの原因を知って美脚を目指す

Thumb?1414295452 muah♪さん

224

ほっそりとした綺麗な脚のラインは、女性のあこがれの的。そんな美脚に憧れる女性にとっての大敵が「むくみ」です。むくみを解消するためにはその原因を理解し、それに合わせた対策を取らなければなりません。
ここでは、脚のむくみを引き起こす主な原因をピックアップしました。


  • 冷え性

  • 冷え性
  • 女性に多いと言われている冷え性ですが、むくみにも関係する症状でもあります。冷え性は血流が悪くなることで生じるものですが、血流が悪くなると皮膚の下に水分が溜まり、むくみも同時に引き起こします。
    冷え性には軽い運動やマッサージで筋肉を動かす他、生姜や根菜など身体を温める作用のある食材を食べることが効果的です。
  • 窮屈な下着、靴

  • 窮屈な下着、靴
  • 小さすぎるサイズの下着や靴は血液のスムーズな循環を妨げる原因になり、血行不良の結果としてむくみに繫がります。着用した時の締め付けが少ない、適正なサイズのものを選びましょう。
  • 運動不足

  • 運動不足
  • 脚のむくみを解消するには、脚の筋肉を鍛えることが有効です。運動不足により筋力が低下すると、血液を脚から心臓へ送り返すポンプの力が弱まり、その結果、脚に血液が溜まってしまい、むくみを引き起こしてしまいます。
    ジョギングなど、脚の筋肉を鍛えるトレーニングを日々の習慣に取り入れることでむくみの解消につながります。
  • 塩分の過剰摂取

  • 塩分の過剰摂取
  • 塩分の多い食事を続けると血圧が上昇し、血液中の水分が血管の外にしみ出してしまい、むくみが発生してしまいます。
    むくみを解消、予防するためには、塩分を取りすぎないように普段の食生活に気を配りましょう。
    また、塩分を取りすぎてしまった場合は、バナナやひじきなど、カリウムの多い食材を食べましょう。カリウムは血中の塩分を排出する働きを活性化する作用があります。


    このように、むくみの原因の多くは生活習慣に深く関係していることが分かります。これらの原因に心当たりのある方は改善を心掛けて、ぜひ美脚を目指してみてください。
むくみの原因を知って美脚を目指す
この記事は参考になりましたか?

キュレーター紹介
muah♪さん

muah♪さん

muah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。


-AD-

関連キーワード

Japan Girls Style

女子大生の「今」を中心とした、ファッション+ビューティ+ライフスタイルなどを発信

PR詳しくはこちら

関連記事関連記事

PR
-

あなたにおすすめあなたにおすすめ

ランキング今注目の記事