むくみは女性の大敵!その原因と対処法

むくみは女性の大敵!その原因と対処法

Thumb?1414295452 muah♪さん

659

生理前になると、体調が悪くなるだけでなく、体や顔にむくみが出る方はいませんか?
ただでさえイライラする時期なのに、むくみのせいで太って見えてしまってはさらに機嫌が悪くなってしまいますよね。そんな方のために、むくみの原因と対処法を紹介します。


  • 生理前のむくみの原因

  • 生理前のむくみの原因
  • 生理前のむくみは、黄体期と呼ばれる生理前10日間の期間が大きく関係しています。この時期は妊娠しやすい時期であり、女性の体は妊娠に備え始めます。そのため、エネルギーをためこもうと、体内のもの外に排出しないように働くようになります。すると当然、水分も排出しにくくなるので、それがむくみの原因となるのです。
    また、エネルギーの補給だけでなく、むくみにはプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンも関係しています。このホルモンは水分代謝に大きく関係しており、赤ちゃんを育てる環境を作るために、血液量を増やそうとします。この働きが、水分の吸収、むくみへとつながるのです。
    このように、生理前のむくみはイライラの原因となりがちですが、妊娠、赤ちゃんの成長への重要な準備の一つなのです。
  • 冷えはむくみの大敵

  • 冷えはむくみの大敵
  • 生理前は、基礎代謝が下がり、血行不良になっている状態です。ですので、体を温めて血行をよくし、むくみを解消する必要があります。
    そのために重要なのが、温かいスープを飲んだり、シャワーだけではなく、ゆっくりとお風呂につかることです。また、半身浴も効果的です。そして、外出する際も上着を持ち歩くようにし、体を冷やさないようにしましょう。
  • むくみの原因は水分不足

  • むくみの原因は水分不足
  • 体がむくんでいるからと言って、水分を控えるのは逆効果です。なぜなら、体が水分不足だと判断すると、さらに水分をため込んでしまうからです。また、水分不足は、肌荒れ、便秘の原因にもなります。ですので、朝起きた後すぐのお湯や、こまめな水分補給で代謝を上げることが有効です。また、その際は甘いジュースなどではなく、お茶や水を取るようにしましょう。
  • むくみ改善にはビタミンB6やマグネシウムを摂取

  • むくみ改善にはビタミンB6やマグネシウムを摂取
  • 生理前のむくみを解消するには、ビタミンB6やマグネシウムの摂取が効果的です。マグネシウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を体外に排出してくれます。また、ビタミンB6にはマグネシウムの働きを助ける効果がありますので、これらの2つを合わせて摂取することで、更なる効果が期待できます。ビタミンB6は大豆や、豚肉、魚類(鯖、鰯、鰹)、玄米などに含まれています。また、マグネシウムは、緑黄色野菜やひじき、のりなどの海藻類に多く含まれています。これらの食材を多くとることで、むくみの解消につなげましょう。
むくみは女性の大敵!その原因と対処法
この記事は参考になりましたか?

キュレーター紹介
muah♪さん

muah♪さん

muah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。


掲載記事およびPR広告に関するお問い合わせ


-AD-

関連キーワード

Japan Girls Style

女子大生の「今」を中心とした、ファッション+ビューティ+ライフスタイルなどを発信

PR詳しくはこちら

関連記事関連記事

PR
-

あなたにおすすめあなたにおすすめ

ランキング今注目の記事