原因は早めに対処して!むくみが引き起こす意外なコトとは

原因は早めに対処して!むくみが引き起こす意外なコトとは

Thumb?1414295452 muah♪さん

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ずっと立っている状態が続くことで脚のむくみを感じることがありますが、座りっぱなしの状態でも脚がむくんでしまうという危険性は高いです。そしてむくみは塩気の多い食事の摂取し過ぎや冷えなどが原因となっていることも多いですが、そういった原因をいつまでも放置しておくと体重増加にもつながってしまうので注意です。

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  • 立ちっぱなし、座りっぱなしは危険度高め!

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  • ずっと立っている状態が続くことで脚のむくみを感じることがありますが、座りっぱなしの状態でも脚がむくんでしまうという危険性は高いです。
    特にデスクワークを行っている女性であれば、長時間座っている状態でいることで足先まで十分な血液が流れなくなり、むくみやすくなってしまうことがあります。
    ずっと座っている人は足先、ふくらはぎだけでなく座っている間動かすことのない腰や股関節もむくんでいることがあるので、ストレッチをする時は下半身部分をまんべんなく動かすようにしましょう。
    トイレ休憩などに数分腰をひねるだけでも何もしないよりは良いので、そういった小さなストレッチを仕事の合間に取り入れていくといいでしょう。
  • 気になるむくみの原因とは

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  • そしてむくみは塩気の多い食事の摂取し過ぎや冷えなどが原因となっていることも多いですが、そういった原因をいつまでも放置しておくと体重増加にもつながってしまうので注意です。
    特に冷えは自分が冷え体質だと気が付いていない人も多く、病気などと違い痛みもないことから深刻に考えない女性も多いものです。
    ですが体重増加のきっかけにもなる他、生理不順、不妊の原因にもなるので注意が必要です。
    普段から肩こり、筋肉の衰え、むくみを感じる人は危険信号だと思ってもいいでしょう。
  • むくみの改善方法

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    出典: instagram.com

  • 冷えを改善するにはまず血の巡りを良くし、また新陳代謝も良くしなければなりませんが、血の巡りや新陳代謝の悪さというのは生活習慣や食生活だけでなく年齢的なものも大きく影響しているので、なかなか簡単には改善できません。
    若い頃と同じように食事制限や運動をしても思うように体重が減らず、またあまり食べていないのに体重増加が止まらないようなこともあるでしょう。
    こういった時は、新陳代謝を良くするためにも汗を良く掻くようにしなければなりません。
    年齢とともに新陳代謝は悪くなっていくものなので、痩せやすくむくみにくくするためには新陳代謝を良くすることに注目しなければなりません。
    運動や入浴で汗を掻くことは新陳代謝を良くするために効果がありますし、ストレス解消にもなるので良いでしょう。

    また、ただむくんでいるだけなら体重増加することはありませんが、むくんでいてさらに体重増加も止まらないような時はストレスにも気を付けてみましょう。
    ストレスを抱えているとホルモンバランスの乱れにもつながりますし、ホルモンバランスの乱れは体重増加にも影響します。
    ストレス解消はむくみ解消やダイエットにも良いものなので、ストレスが溜まっている時は程よくストレス抜きをするためにも開放的になってみましょう。
    普段は体を引き締めるためにスキニータイプのパンツをよく履く人も、ストレッチや運動をする時・休日はゆったりとしたパンツを履き、精神、体共にゆるくしてみるのもいいものです。
原因は早めに対処して!むくみが引き起こす意外なコトとは
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