むくみに効くツボ

むくみに効くツボ

Thumb?1414295452 muah♪さん

562

夕方になるとむくみを感じるという人、多いですよね。女性にとってむくみの悩みは尽きることがありません。


  • はじめに

  • はじめに
  • むくみは余分な水分や老廃物が溜まっている証拠。むくみをそのままにしておくと定期的にツボマッサージを行い、老廃物や水分を流してあげましょう。
    定期的にマッサージにいければ良いのですが、そんな時間もお金もない!という人はツボを覚えて、セルフケアを行いましょう。
    足のむくみから顔のむくみまで、むくみに効くツボをご紹介します。

  • ツボ

  • ツボ
  • ■壇中
    左右の乳首を結んだ線の真ん中、胸骨のところにあるツボ。人によっては下の方にあったりもしますので、一番刺激のある場所を探してみましょう。
    ツボを押しながら、ゆっくり息を吐いていきます。圧をかけるために、少し前にかがんでも良いかもしれません。このツボはストレス解消にも効く、こころの回復のツボとも言われています。

    また、足にはたくさんのツボがあります。
    仕事から帰ると、足がむくむことってよくありますよね。ぜひ指圧してみてください。
    まずは、
    ■委中(いちゅう)
    膝の裏側の真ん中にあるツボ「委中」。少し押しにくいツボですので、イズに座ってゆっくりと指圧しましょう。

    そこから下に向かって、3つのツボがあります。4つとも膝裏の真ん中と足首を結んだライン上にあるので、まとめて指圧を行いましょう。
  • ツボ?

  • ツボ?
  • ■承山(しょうざん)・承筋(しょうきん)・■承間(しょうかん)
    委中と足首までの間のほぼ中央に位置する「承山」、「承山」と「委中」の中央、ふくらはぎの一番盛り上がったところに位置する「承筋」、「承筋」と「承山」のほぼ中間に位置する「承間」

    また、足は少し足を上げて寝るなどでも少しむくみがすっきりしますので、ツボと合わせて試してみましょう。

    顔にもたくさんのツボがあります。
    顔だけむくんでいるというのも、かっこ悪いもの。むくんでいる!と感じたら、ツボを押してむくみスッキリ!

    ■天中
    後頭部の髪の生えぎわ辺り、高等部の骨にぶつかったところあたりにあります。
    少し押しにくいツボですが、親指をツボに押し当て少し後ろに頭を倒し、圧をかけます。横になって、誰かに押してもらうとより一層効果的です。
  • ツボ?

  • ■太陽
    こめかみののくぼみが太陽です。目が疲れた際などのツボとしても知られています。
    太陽を親指で、ゆっくりと押し上げます。
    太陽を押した後は、フェイスライン・首筋に向かって指をすべらせ、リンパを流してあげましょう。

    ■曲池(きょくち)
    肘を軽くまげた時にできるシワの先端、くぼみのところを探ってみましょう。押さえて刺激があるところが曲池です。少し骨に響くようなジンとした刺激があるかもしれません。
    肘を軽くまげ、曲池を親指で外に向かって押します。少し痛気持ちいいくらいで良いでしょう。

    ツボを押す際には、押し方と呼吸に気をつけて効果的な指圧を行いましょう。

    ■ ツボの押し方
    ゆっくりと呼吸をしながら、リラックスして指圧を行いましょう。
    つぼを押すときは、息を吐きながら、親指のはらを使って押していきます。

    ?親指のはらの部分を押し当てる
    ?やや強めだと刺激を感じる程度の強さでゆっくり押す
    ?4秒ほどゆっくりと息を吐きながらツボを押し、数回行いましょう

    お風呂上りや寝る前などにリラックスしながら行うと効果的です。





    一度、リンパマッサージなどに行って、お店の方がどこを押しているかなどを勉強するとい、より一層わかりやすいかもしれません。
むくみに効くツボ
この記事は参考になりましたか?

キュレーター紹介
muah♪さん

muah♪さん

muah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。


-AD-

関連キーワード

Japan Girls Style

女子大生の「今」を中心とした、ファッション+ビューティ+ライフスタイルなどを発信

PR詳しくはこちら

関連記事関連記事

PR
-

あなたにおすすめあなたにおすすめ

ランキング今注目の記事