目指すのはカーヴィーボディ!健康的な体づくりに必要な2つのコト

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ほっそりとした美しい体は女性の憧れですが、細さだけでなく健康的に見えることも大事です。健康的にスタイルを良くするためには、体重を減らすだけでなく、むくみを予防することと、腸の働きを良くすることが大事です。


  • スタイル維持に必要なこととは

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  • 出典: instagram.com

  • ほっそりとした美しい体は女性の憧れですが、細さだけでなく健康的に見えることも大事です。
    ですからほっそりとさせるために無理なダイエットは行わず、健康的な方法でスタイル維持を目指していくといいでしょう。
    健康的にスタイルを良くするためには、体重を減らすだけでなく、むくみを予防することと、腸の働きを良くすることが大事です。
    特に足先がむくんでしまうと、サイズが合っている靴を履いていてもきつく歩きにくく、歩き方が不自然に見えてしまうことがあります。
    ですから立っている姿や歩いている姿も美しく見せるために、働いている女性であれば数時間ごとに脚揉みやローラーマッサージなどを利用したむくみケアをしていくと良いでしょう。
    しかしながらローラーマッサージが適しているのは脚や体だけで、顔のむくみに使用するのはやめましょう。
    顔にローラーを使用することは顔の肌のたるみの原因にもなってしまうからです。
    そして自宅に帰ってからは顔以外の脚や体にも乳液を塗るマッサージを行うと、むくみ改善他肌が滑らかになって良いです。
  • むくみ対策には体の内側からのケアに注目

  • むくみ対策には体の内側からのケアに注目

    出典: instagram.com

  • また、むくみを感じる時は体の内側からのケアにも注目しなければなりません。
    むくみは血の流れや水分の流れが悪くなっていることが原因であることが多いですから、血の巡りが悪くなるような生活に心当たりがある人は、まずは生活習慣を改善させることでむくみ予防をしていきましょう。
    血の巡りを悪くさせるのは、入浴時間がない・長時間座ったままでいることが多い・食生活のバランスが悪いなどの理由があげられます。
    特に長時間座ったままになってしまうのはオフィスで仕事をしている女性に多く、運動不足が筋肉の衰えやむくみ、便秘なども引き起こしています。
    ですから仕事の合間にマッサージを取り入れることはもちろん、しょうが料理やとうがらしを使用した料理なども食べるようにし、体の内側から体を温めるようにしましょう。
  • 便秘は食生活の見直しを

  • 便秘は食生活の見直しを

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  • そして便秘で腸が痛いと感じるような時は、便をスムーズに出すために保温効果のある食べ物で体内を温めることはもちろん、ヨーグルトや脂などの整腸作用のある食べ物にも注目していくと良いです。
    脂は植物性のオリーブオイルやグレープシードオイルなどを適量料理に使うことによって腸に滑らかさを与え、便の出を良くしてくれます。
    ダイエットの敵と思われがちな脂ですが、種類や使い方を考えることによって腸の痛い感じの改善にも利用できますし、体にも良いです。
    むくみはマッサージだけでなく、体の内側を温めることでも改善できるので、内側からのケアも忘れないようにしましょう。
目指すのはカーヴィーボディ!健康的な体づくりに必要な2つのコト
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