顔や脚だけじゃなかった!?体内のあの場所もむくむってホント?

顔や脚だけじゃなかった!?体内のあの場所もむくむってホント?

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生活習慣や加齢が原因で、代謝が落ちてからだの不調が現れる事がありますが、その症状の一つに『むくみ腸』があります。今回は、むくみ腸についての説明と、その改善方法について説明していきたいと思います。


  • 生活習慣や加齢が原因で起こるむくみ腸

  • 生活習慣や加齢が原因で起こるむくみ腸
  • 出典: www.nagomiseitai.net

  • 生活習慣や加齢が原因で、代謝が落ちてからだの不調が現れる事がありますが、その症状の一つに『むくみ腸』があります。
    今回は、むくみ腸についての説明と、著者も実践している改善方法について説明していきたいと思います。
  • むくみ腸ってどんな症状?

  • むくみ腸ってどんな症状?

    出典: medicalesthe.com

  • "大腸内では、腸壁を通して便に含まれている水分を吸収しますが、水分がきちんと輩出されずに、腸がむくんでしまっている状態のことを『むくみ腸』といいます。"
    出典: http://womantype.jp/mag/archives/33344

    むくみ腸は運動不足や冷えが原因で発症します。
    冬場だけでなく、夏の冷房も悪影響です。
    デスクワークの女性は運動量が少ないので、要注意です!
    冷たいものの飲み過ぎや、食べ過ぎた時にもなりやすいです。
    飲み物は、夏でも常温か温かいものをお勧めします。

    特に若い時は冷えをさほど感じないので、薄着をしたり冷たいものをガンガン飲んだりするかも知れないけれど、ダメージは累積していくので気を付けて!

    むくみ腸になると、便秘が続いたり、お腹が張ったりして、脂肪を溜めやすいという恐ろしい状態になってしまいます。
    悪化すると、大腸がんを発症する恐れもあります。
    女性の死因は、長年大腸がんがトップだそうです。
  • むくみ腸の改善方法

  • むくみ腸の改善方法

    出典: waowaowao.com

  • ◆乳酸菌や食物繊維を摂取する。

    著者は特定保健用食品であるピルクルを毎朝飲んでいます。小分けされているので楽です。お腹の張りはすっかり解消されました。

    ヨーグルトの場合は、1日100〜200gを目安に摂って下さい。食べ過ぎは逆効果のようです。
    色々種類が出ていますが 、体質によって合う合わないがあるようなので、試してみて自分に合ったものを見つけて下さい。

    乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を含む、ハチミツをかけて食べるといいです。寒い時期はレンジで1分程温めて、ホットヨーグルトにして食べるのがお勧めです。
    もしくは、温かい飲み物と一緒に食べると体が冷えません。

    キムチや味噌、糠漬けなどにも乳酸菌は含まれますので意識して取り入れてみてください。

    食物繊維は、サラダよりも煮物でゴボウなどの根菜類を摂った方が体が温まります。きのこ類も積極的に摂りましょう。

    ◆運動する

    本やネットでポーズを図解しているのを見ても著者はなかなかやる気にならないので、YouTubeを見ながらヨガをしたり、ウォーキングをしています。
    ウォーキングと言っても、日頃から電車やバスをなるべく使わないで歩く程度です。
    食べ過ぎた日に一駅歩くと、罪悪感も体の重い感じも解消されるのでオススメです。

    デートの時に下っ腹が出ていたら、彼が幻滅しちゃいますよ。
    今日からこれらの事を習慣にして根本から体質改善しちゃいましょう。

    代謝が良くなれば 、太りにくくなってお肌もキレイになり、肩凝りなども解消しますよ。
顔や脚だけじゃなかった!?体内のあの場所もむくむってホント?
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