音楽を流すことで快眠へ導くことができます

音楽を流すことで快眠へ導くことができます

Thumb?1414295452 muah♪さん

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しっかり睡眠を取りたいのに、きちんと眠れていないような気がするのはなぜでしょう
毎日忙しくて疲れて寝ているはずなのに、朝起きると疲れが残っているし眠気も取れないなんてことありませんか?
眠気がとれないまま仕事などを行っても集中力も欠けてしない、おまけに欠伸も出てしまったりなど周りの人へもマイナスイメージを与えてしまいます。
眠くなって寝ているにも関わらずに、毎日日中でも眠気がおそってくるのは「睡眠の質」が良くないからです。
その睡眠の質をあげることで快眠へと導くことができ、しっかりと睡眠がとれることで毎日をイキイキと過ごすことができます。


  • 出典: www.tumblr.com

  • 音楽を流し快眠へと促す方法とは
    質の良い睡眠をするには脳をリラックスさえることが大切になってきます。疲れ切った脳の状態のまま眠りについても、眠りが浅くしっかりと寝ていなく何度も目が覚めたり、翌朝「もっと寝ていたい」とスッキリと目覚めることができません。
    そこでリラックスできる音楽を寝る前に流すことで心地よい眠りにつくことができます。
    どんな音楽が脳をリラックスさせるかといえば「自然音」です。いわゆるヒーリング音楽と呼ばれているものになります。
  • 出典: www.tumblr.com

  • 「波の音」「木々が風で揺れる音」「滝が流れる音」「雨音」といった自然音が心を安らがせ不安や緊張をほぐしてくれるため、快眠へと促すことができます。
    この自然音は、なかなか寝付きにくい人にもオススメできるものでリラックス状態にもっていけるため、寝付きやすくなります。
    最近ではヒーリング音楽のCDだけでなく、スマートフォンのアプリをインストールすることで気軽に聴くことができるので便利です。
    アプリの場合、時間設定もできるものもありずっと流したままという心配もせずに音を聴くことができます。

  • 出典: www.tumblr.com

  • 快眠は健康へと導くひとつの重要なポイント
    より良い睡眠をとるには「睡眠の質」をあげることが大切で、眠ることでストレス解消へと繋がるため健康を維持することができます。
    眠れないままや眠りが浅い状態が続くと、不安などが募りやすく不眠症になってしまう可能性もゼロではありません。不眠症だけでなく睡眠不足は太りやすくなったり肌の老化へ、他の病気へと繋がってしまう恐れもあります。睡眠をとるということは生きていくうえでとても重要なことなので、眠る時間をなるべく減らさないように生活のリズムを整えたりして健康を維持し元気に過ごしていきましょう。
    音を聴くなどをしてリラックスした状態でも眠りにつきにくい、眠りが浅いと頻繁に感じる場合は早めに医療機関で診断を受け、快眠できるようにすることも大切です。

音楽を流すことで快眠へ導くことができます
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