夏バテ解消にサプリを上手に利用

夏バテ解消にサプリを上手に利用

Thumb?1414295452 muah♪さん

539

日本は高温多湿なため、睡眠不足や疲労感、食欲不振などの不調を起こしてしまう夏バテになってしまうことがあります。どのような対策をとればよいのでしょう。


  • 夏バテの原因

  • 夏バテの原因
  • 睡眠不足や疲労感、食欲不振などの不調を起こしてしまう夏バテを解消するには、どのような対策をとればよいのでしょう。
    日本は高温多湿なため、日常の生活に気を配り、予防・改善することが必要です。

    夏バテの原因には、連日の暑さと冷房による冷えがあります。暑気あたりだけでなく、冷房による寒暖差での自律神経の乱れをなくし、体全体の代謝をアップさせエネルギー不足をなくし、体内の老廃物や疲労物質をデトックスしましょう。

    夏場は水分の摂り過ぎて胃液が薄まって、胃の機能が悪くなり食欲が低下しがちです。そうすると、体に必要なビタミンやミネラルなどの栄養が不足してしまい、体の不調や疲労感などを感じやすくなります。
  • サプリメントを利用してバランスをとる

  • サプリメントを利用してバランスをとる

    出典: instagram.com

  • 冷房による冷えは、自律神経の働きを乱すだけでなく、血行不良や免疫力も低下させ、夏風邪や病気の原因をつくってしまいます。
    冷房の効いた部屋と暑い屋外の温度差が大きくならないよう、室温は高めに設定するように気を配りましょう。
    加齢とともに代謝は低下します。エネルギー不足に陥らないように、毎日3回の食事のなかで、栄養バランスを考えて摂ることが大切です。

    毎日の食事で摂ることが難しい場合には、手軽に摂れるサプリを利用することをおすすめします。
    夏バテの原因には、食事での栄養不足が影響します。暑いからと冷たい麺類やアイスクリーム、ジュースなどを飲み食いしていると栄養が偏ってしまいます。
    夏場は、パワーの源であるタンパク質やビタミン・ミネラルなどの栄養素が不足しがちです。食欲不振が続く場合は水分補給は忘れず、無理して食べないで胃腸を休めることも大切です。
    夏バテ解消の食生活として、炭水化物をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB1が不足すると疲れやすくなります。ビタミンB1の働きを助けるニンニク料理をメニューに取り入れるなど工夫しましょう。
  • 腸内環境を整えることも重要

  • 腸内環境を整えることも重要
  • 腸内環境を整えることも大切です。
    夏風邪予防に乳酸菌を含む食材、善玉菌のエサになり便通改善作用のある食物繊維を積極的に摂りましょう。
    また、ニンジンやゴボウ、ニラ、ネギなど体を温める食材を摂るようにし、ニンニクやショウガなどを活用するとよいでしょう。
    脱水症状を引き起こさないために、水分は喉が渇いたと感じる前に常温の飲み物を、定期的にこまめに水分補給をすることが重要です。
    三大栄養素である炭水化物・タンパク質・脂質をエネルギーに変換するには、ビタミンやミネラルが必要です。

    夏バテ解消のために、毎日の食事での栄養管理が困難な場合は無理せずに上手にサプリを利用することをおすすめします。
    ネットランキングやクチコミを参考に自分に合った商品をみつけてみましょう。
夏バテ解消にサプリを上手に利用
この記事は参考になりましたか?

キュレーター紹介
muah♪さん

muah♪さん

muah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。


掲載記事およびPR広告に関するお問い合わせ


-AD-

関連キーワード

Japan Girls Style

女子大生の「今」を中心とした、ファッション+ビューティ+ライフスタイルなどを発信

PR詳しくはこちら

関連記事関連記事

PR
-

あなたにおすすめあなたにおすすめ

ランキング今注目の記事