夏バテを解消できる食事

夏バテを解消できる食事

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夏の時期には、多くの方が夏バテに陥りやすくなってしまいます。こうした食欲不振や弱った胃腸を回復させ、夏バテを解消させるには食事が最も大切になってきます。


  • 夏の高温多湿で夏バテに・・・

  • 夏の高温多湿で夏バテに・・・
  • 最高気温が30度を超える日数が多くなる夏の時期には、老若男女問わず多くの方が夏バテに陥りやすくなってしまいます。

    夏バテの原因となるのが体温調整のバランスを一挙に担っている自律神経の不調をはじめ、汗をかくことによって体内の水分が奪われてしまう水分不足、さらには胃腸の働きの悪化などが挙げられ、特に夏バテ症状を解消させるためにはこの胃腸の働きがカギとなります。
  • 夏バテの症状や原因

  • 夏バテの症状や原因

    出典: instagram.com

  • 夏の日差しで屋外は30度を超える気温となり、自然と体内の温度も高まってしまい、胃腸は血流不足へと陥ってしまいます。

    さらに夏の時期には汗を大量にかくため、体内の塩分も不足しがちとなるために自ずと胃酸も減少してしまいます。

    この胃腸の働きが弱い状態で冷たいアイスクリームやジュース類を摂取してしまうと消化酵素の働きが低下しているために消化不良を起こしやすくなり、下痢などの症状を招きます。

    勿論、ビアガーデンやバーベキューなどのイベントが多発するために飲み過ぎや食べ過ぎで肝臓の負担も増えてしまい、疲れが抜けない不調を左右する肝機能の低下までも招いてしまいます。

    自律神経のバランスの崩れと弱まった胃腸によって体力は益々低下してしまい、疲れや食欲不振に陥る夏バテ症状を誘発させてしまいます。
  • 夏バテを解消する食べ物

  • 夏バテを解消する食べ物

    出典: instagram.com

  • こうした食欲不振や弱った胃腸を回復させ、夏バテを解消させるには食事が最も大切になってきます。
    疲れを取るにはスタミナを付けることが解消のカギとなり、食事内容を見直すことで暑さに強い身体作りも行えます。
    夏バテ解消に最適な食事となるのが食材を味方につけてエネルギーとなるパワーを付けることで、夏野菜を意識的に摂取することが大切です。

    夏は暑さなどによるストレスや紫外線の影響などによって、夏バテを加速させる活性酸素が体内に多く発生してしまいますが、夏野菜であるトマトやモロヘイヤなどには活性酸素に強いビタミンCやビタミンEなどの抗酸化成分が豊富に含まれています。
    さらにナスやキュウリなどには火照った身体を冷ます働きもあるために食事で意識的に摂取するのが最適です。さらに夏バテに役立つ食材を食事に取り入れるのも効果的で、香辛料であるスパイスもお勧めできます。
    スパイスには発汗を促して体内にこもった熱を逃がす働きがある他、胃液の分泌を促してくれるので食欲増進効果に優れています。ターメリックやコショウなどのブレンドスパイスを使い、さらに夏野菜をたっぷり入れたカレーは夏バテ予防にも解消にも最適なメニューと言え、栄養バランスが偏りがちな食事を摂取しやすい方々にも手軽に栄養を摂取できる魅力もあります。
夏バテを解消できる食事
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