夏バテに効果のある食べ物、梅

夏バテに効果のある食べ物、梅

Thumb?1414295452 muah♪さん

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夏バテの一番多い原因はやはり暑さによるものです。夏バテの症状を改善するためには、食べ物に気を遣うことが役立ちます。効果のある食べ物の代表的な梅を取り上げていきます。


  • 夏バテの原因

  • 夏バテの原因
  • 夏バテの原因は色々ありますが、一番多いのがやはり暑さによる暑気あたりです。食欲がなくなり、栄養分が効率的に摂取出来ないことで体の様々な機能がさらに弱ってしまうという悪循環を引き起こします。

    このような暑さによるダメージと共に最近増えているのが、室内と屋外の温度差による夏バテです。冷房の利いた部屋から炎天下に突如出ることによって、自律神経が乱れてしまうのがこういったタイプの夏バテの特徴と言えます。
    夏バテになると食欲不振や倦怠感、下痢などの症状が起こり、時に頭痛や肩凝りなどの症状も現れることがあるのです。

    こういった夏バテの症状を改善するためには、食べ物に気を遣うことが役立ちます。食欲がなくても口にしやすい食材を用いて、極力体力を落とさないようにすることが大切になるのです。
  • 梅の持つ効果

  • 梅の持つ効果

    出典: instagram.com

  • 夏バテに効果のある食べ物の代表的な存在として挙げられるのが、例えば梅です。特に梅干や梅シロップなどは食欲がない時でも口当たりが良く、食欲を増進させる効果も期待出来ます。

    梅の栄養価は高く、体にも様々な形で良い影響を与える食べ物なのです。従って、夏場の夏バテを予防したい場合や夏バテの状態を解消したい場合には、食事に意識して梅を取り入れてみると効果的なのです。

    梅には様々な成分が含まれています。中でも数種類の有機酸は体の疲れを取り去る作用を持つのです。クエン酸などはそういった有機酸の代表です。
    クエン酸には体内の疲労物質を分解する働きがあるため、倦怠感やだるさの起こりやすい夏バテの際には特に摂取したい成分となります。

    クエン酸には血液を浄化する作用もあり、血液の粘度が増しやすい夏場には特に役立つ成分となるのです。
  • クエン酸による効果

  • クエン酸による効果

    出典: instagram.com

  • こういったクエン酸の効果は、水分を摂取する際にも活用されます。脱水が起こりかけている時などには、普通の水では吸収が悪いこともあります。
    そういった場合にも適度なクエン酸が含まれているドリンクであれば、血液中に水分を効率的に送り届けることが出来るのです。従って、スポーツや屋外作業中には、クエン酸の含まれた梅ドリンクなどを飲むと暑さによるダメージを大分抑えることが出来ます。

    又、酸味のある梅干は胃酸の分泌も高めるため、食欲増進効果もあるのです。下痢の改善にも梅干しは有効とされています。従って、消化不良などを起こしている場合にも、積極的に活用出来る食べ物となる訳です。

    このように普段取り入れている食べ物に工夫を凝らすことで、夏場に現れる不調はある程度改善していくことが出来ます。
夏バテに効果のある食べ物、梅
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