夏バテ防止の食材はコスパがよいものばかり

夏バテ防止の食材はコスパがよいものばかり

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十分な栄養を摂ることが夏バテ防止につながります。夏バテを防止する食材には、コスパがよいものばかりです。


  • 夏バテ対策は食事から

  • 夏バテ対策は食事から
  • 夏バテ防止の対策は、食事から始めると効果的です。
    日々の食事は、身体を動かす素です。そのため、十分な栄養を摂ることが夏バテ防止につながります。

    夏バテを防止する食材には、コスパが高いものばかりです。安くて栄養豊富ゆえに、とてもお得に購入できます。

    スーパーによっては、特売になっているケースも多々あります。また、シンプルな調理法でもおいしく食べられるメリットも有しています。
  • 夏バテ防止に効果的な野菜・果物

  • 夏バテ防止に効果的な野菜・果物
  • 夏バテ防止に効果的な野菜には、きゅうり・オクラ・トマト・ナスがあります。これらは、夏が旬です。旬の野菜は、栄養満点なうえに安く購入することができます。
    シソも夏バテ防止になります。シソのさわやかな味は、暑さで低下した食欲を増進させます。シソは、薬味や添え物として手軽に摂取できます。加えて、血液を浄化する作用があります。血液の状態が改善すると、むくみや疲れが取れます。
    このように、夏野菜には身体の調子を整えるはたらきがあります。

    果物としては、南国の果物が夏バテ防止の食材に上げることができます。
    バナナやマンゴーなどの果物は、カリウムやビタミンが豊富です。野菜には含まれない栄養成分も含まれています。牛乳などの動物性タンパク質と相性が良いので、ジュースにも適しています。
  • 夏バテ防止に欠かせないタンパク質

  • 夏バテ防止に欠かせないタンパク質

    出典: instagram.com

  • タンパク質も、夏バテ防止食材に欠かせない食材です。

    タンパク質を含むコスパが良い食材には、納豆や豆腐、豚肉・鶏のささみ肉があります。
    納豆や豆腐は、食化が良くて食べやすい植物性のタンパク源です。
    豆腐は、加熱調理すると量が多く摂取できます。
    納豆は、ネギを加えると野菜を同時に摂取可能です。刻んだ梅を入れると、酸味による食欲増進効果があります。
    豚肉については、淡白な味ゆえに様々な料理に応用がききます。また、豚肉に多く含まれるビタミンB1は身体の調子を整えるはたらきがあります。動物性のタンパク質は、筋肉を作ると同時に美肌づくりにも欠かせません。
    鶏のささみ肉は、高たんぱくで低脂肪なタンパク源です。太りにくいので、ダイエットにも最適です。蒸すとさっぱり食べられるゆえ、夏バテ防止の食材といえます。

    豆腐や納豆、豚肉や鶏のささみ肉はコスパの良さが魅力です。豆腐や納豆は、1パック80円以下で購入できます。豚肉や鶏のささみ肉は、100グラム100円程度で販売されています。これらは、最近ではコンビニエンスストアでも取り扱っています。

    暑い日が続いても、夏バテ防止に効果がある食材を積極的に摂取することで健康な毎日を送ることができます。
夏バテ防止の食材はコスパがよいものばかり
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