スーパーで手に入る夏バテ防止の食材

スーパーで手に入る夏バテ防止の食材

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夏バテの様々な症状は、日々の生活に支障をきたします。夏バテ防止は、生活習慣からだけでなく、食事からも可能です。


  • 夏バテ防止の食材、夏野菜

  • 夏バテ防止の食材、夏野菜
  • 夏バテは、日々の生活に支障をきたします。そこで、夏バテを防止する対策をとる必要があります。
    夏バテ防止は、生活習慣からだけでなく、食事からも可能です。夏バテ防止の食材は、夏野菜とタンパク質です。
    これらはスーパーで簡単に手に入れられます。

    具体的には、キュウリやナス、トマト、肉類、うなぎなどです。キュウリやナスは、水分とカリウムが良いバランスで含まれています。そのため、熱中症防止にも役立ちます。
    トマトには、リコピンという栄養成分が豊富です。リコピンは、身体の疲れを回復させるばかりでなく美肌効果もあります。
    キュウリやナス、トマトは夏を代表する野菜です。季節の野菜は、野菜本来が持つ栄養が豊富です。また、収穫時で供給量が多いため安く手に入れることができます。
    キュウリは、塩もみにすると量を多く食べられます。
    ナスは過熱して調理した方が、のど越しが良いです。淡白な味の野菜なので、いろいろな味付けや調理法に適しています。
    これらの野菜は、野菜ジュースとして摂取しても同様の効果を得られます。とくに、トマトはトマトジュースとしてもいろいろなメーカーから販売されています。
    ジュースとして飲むと、職場や出先でも手軽に栄養補給ができます。
  • 夏バテ防止の食材、肉類やうなぎ

  • 夏バテ防止の食材、肉類やうなぎ
  • 夏バテ防止の食材には、肉類やうなぎもあります。

    肉類やうなぎのタンパク質は、筋肉の疲れを回復させるはたらきを持っています。そのため、夏バテ特有のだるさの改善には欠かせません。
    肉類としては、とくに豚肉が効果的です。豚肉には、良質なビタミンB1が豊富に含まれています。しつこくない味なので、いろいろな野菜と組み合わせ調理することが可能です。
    そして、煮る・焼く・炒める・蒸すのいずれの調理法にも対応しています。

    うなぎは、ビタミンAを含有しています。ビタミンB1やビタミンAには、身体の調子を整えるはたらきがあります。そのため、暑さで疲れた身体を回復させることができます。スポーツをする人にも最適な食材です。
  • スーパーやコンビニで気軽に買える

  • スーパーやコンビニで気軽に買える

    出典: instagram.com

  • 肉類やうなぎは、どのようなスーパーでも販売しています。最近では、コンビニでも野菜や肉が販売されています。ゆえに、手軽に夏バテ防止に役立つ食材を購入できます。

    普段は料理をしない人でも、これらの食材を簡単に摂るできます。
    夏野菜は、サラダにするとおいしく食べられます。なので、自宅でも用意しやすいといえます。
    また、スーパーやコンビニで弁当を選ぶ際に野菜と肉の入った商品を選ぶように心がけるようにします。それだけで、夏バテ防止になります。
スーパーで手に入る夏バテ防止の食材
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