寝言の原因は?アプリで対策しよう

寝言の原因は?アプリで対策しよう

Thumb?1414295452 muah♪さん

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眠っている時に寝言を言ってることを指摘されて、恥ずかしい思いをしたことはないでしょうか。または、パートナーや家族の寝言が気になって眠れないといったこともあるかもしれません。一度自分の寝言が気になってしまうと、泊まりの旅行に行けなかったり、パートナーと寝ていても、神経質になって良く眠れなくなってしまうことがあります。ひどい時には眠りが浅くなってしまって、不眠症を引き起こすこともあるのです。まずは、どうして寝言を話してしまうのか、原因を突き止めてみましょう。


  • 出典: www.tumblr.com

  • 寝言は眠っている間に無意識に言葉を発してしまうもので、誰しもが経験あるものですが、実はその原因には生理的なものや病気のサインであるものなど様々あります。
    生理的なものとは、レム睡眠の時に起きるものです。人間は眠っている時には、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。ノンレム睡眠の時には深い眠りに入っているのですが、レム睡眠の時には、浅い眠りで夢を見ていることが多いのです。この夢の内容に反応して、眠っているのに言葉を発してしまうことがあります。
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  • レム睡眠の時には体が緊張状態にあるため、体や口がうまく動かないので、ゴニョゴニョと何を言っているのか分からないことがあり、この程度なら特に気にすることはないようです。なるべく体をリラックスさせて眠るように心がけましょう。
    しかしレム睡眠の時に、夢の内容のままに体が動いてしまって、部屋を荒らしてしまったり、人を傷つけてしまうことがあります。このようにひどい状態の時は、「レム睡眠行動障害」という病気の疑いがあるので、治療が必要になります。
    ノンレム睡眠の時にも言葉を発してしまう時もありますが、この時は体が緩んでいるので、はっきりとした言葉を発するようです。夢の内容ではなく、現実的な言葉を発することが多いとされ、日常で受けた強いストレスや不満が溜まっていることが原因とされるようです。原因となっているストレスや不満を解消することが一番ですので、適度な運動や入浴などでリラックスしたり、問題を解決するように努力しましょう。
    他にも、心的外傷後ストレス障害(PTSD)や、睡眠時無呼吸症候群などの重度の病気である可能性もあるので、不安がある方は病院で診察を受けてみましょう。
  • 出典: www.tumblr.com

  • 一人暮らしの場合ですと、自分の寝言がどの程度がわからない時がありますね。そんな時はアプリを利用するとよいでしょう。眠っている時の声や音に反応して、録音をしてくれるアプリがあります。睡眠時間の記録にもなりますし、いびきのチェックもできるので、寝起きが悪いと感じている方は試してみるといいですね。

寝言の原因は?アプリで対策しよう
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