眠くて仕方ない眠い生理中の悩み

眠くて仕方ない眠い生理中の悩み

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今回は、生理中のどうしようもない眠気について、どうしてなのか、どうしたら改善されるのか、について紹介していきます。


  • 生理中の眠気はホルモンバランスの乱れのせい

  • 生理中の眠気はホルモンバランスの乱れのせい
  • 出典: instagram.com

  • 生理が近付くと、女性ホルモンが乱れます。特に、プロゲステロンというホルモンが増えると言われており、それが増加することによって変化がおきるようです。プロゲステロンが増加すると、まず体温が下がりにくくなります。そうすると就寝時に体温調節が普段よりもずれてしまうため、睡眠障害がおこると言われています。またこのホルモンは、通常妊娠前後によく分泌されるため、プロゲステロンが増えることにより、体が妊娠を意識して休息モードに入ってしまう、ということも言われているようです。
  • 生理中の眠気にはカフェインは禁物

  • 生理中の眠気にはカフェインは禁物

    出典: instagram.com

  • どうしようもない眠いに襲われ、仕方なくコーヒーや紅茶で持ちこたえようとしている人もいるでしょう。しかし、生理中の眠さ対策でカフェインの摂取は要注意です。1日1杯程度なら良いでしょうが、過剰に摂取してしまうと逆にホルモンバランスを崩してしまうため、生理中は眠いからといってカフェイン系飲料を飲みすぎないよう注意しましょう。
  • 医学に頼るなら漢方がおすすめ

  • 医学に頼るなら漢方がおすすめ

    出典: instagram.com

  • 医薬品で解決するなら、天然成分の漢方薬がおすすめです。生理中の悩みに対して効き目があると言われている代表的な漢方はトウキシャクヤクサンというものです。症状や体質によって、相性があるようですので、婦人科や漢方薬局に行って相談の上試すのがよいでしょう。
  • 柑橘系のアロマでリフレッシュ

  • こちらは手軽にできる方法です。グレープフルーツやレモングラス、ミントなどすっきりする香りのアロマオイルなどを嗅ぐと自然と眠気がすっきりするようです。

    上記以外にもツボ押しをしてみるなど、手軽にできる対策もあります。自分に効果のある方法を見つけて、毎月の生理中の眠気が憂鬱にならないよう、しっかりと対策したいですね。
    特に生理中はイライラすることも多いですから、柑橘系アロマは目も覚めると同時に気分もリフレッシュしますのでおすすめです。ぜひ試してみてくださいね。
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