眠れない夜と悪夢の対策方法

眠れない夜と悪夢の対策方法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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眠れない夜というものがあります。なかなか眠れなかったり、眠ることが出来ても、すぐに目が覚めてしまったりすることがあるのです。そんな時、悪夢を見てしまっていることがあります。悪夢を見ると、とても気持ちが悪くなりますし、夜中にそのせいで起きてしまったりすると、その後、なかなかもう一度眠れなくなってしまって、困ったりすることがよくあります。眠れない夜にならないようにするためには、どのようにしたらいいのでしょうか。


  • 出典: www.tumblr.com

  • 悪夢を見るということには、理由があります。まず、精神的なものです。日常生活の中で、色々と嫌なことがあったり、悩みごとがあったり、つらいことがあったりすると、悪い夢を見てしまうことがあります。精神的なストレスがかかっているので、夢の中にまで出てきてしまうのです。そんな時はストレスを出来るだけ上手に発散するようにしましょう。体を動かしてスポーツをするのもいいですし、自分の好きなことをしてみることもいいです。眠る前には、楽しいことだけを考えられるようにします。そのためには、好きな本を読んだり、好きな音楽を聴いたりして、精神的にリラックスした状態で眠ることが出来るようにしましょう。
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  • 次に、食事も大きな関係があります。夜、遅くに食事をしたりすると、眠っている間も胃腸が動き続けてしまうので、そのために悪夢を見ることがあるのです。とくに、油っこいものやお腹にもたれるようなものを食べると、悪い夢を見てしまうことが多くなるので、気をつけるようにしましょう。眠れない夜を過ごしてしまうと、悪い夢を見やすくなるので注意が必要です。なかなか眠れない状態だということは、体や心が眠りに入る準備が出来ていないということです。その状態でやっと眠ることが出来たとしても、結局は悪い夢を見てしまうことが多くなってしまいます。眠れない夜にならないように、夜眠る2時間前までには食事を済ませることや、日中、太陽の光をしっかりと浴びることなど、睡眠のための対策をするようにしましょう。
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  • 眠れない夜はそのまま悪夢につながってしまうことが、よくあります。やっと眠ったと思っても悪い夢では起きてしまいますし、熟睡したという感覚もないはずです。よく眠って気持ちよく起きるためには、しっかりと眠ることが出来るようにすることが、とても大切です。ストレス解消や運動、食事などいろいろと工夫することはありますので、行っていくようにしましょう。

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