頭痛解消のカギは眠る前の過ごし方にあった?!偏頭痛で眠れない時の対処法

頭痛解消のカギは眠る前の過ごし方にあった?!偏頭痛で眠れない時の対処法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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偏頭痛を持っている方にとって、その頭痛時に安眠することはなかなか難しいことなのではないでしょうか。せっかく布団に早く入ってもなかなか頭の痛みに苦しんで眠れない、そんな経験のある方も少なくないはずです。もしそのような状況になった場合には、一体どのような方法をとって安眠できるようにすればよいのでしょうか。少しコツを覚えておくだけでかなりその頭の痛みは緩和されるはずですので、十分ポイントを押さえておくようにしましょう。


  • 出典: www.tumblr.com

  • まず、頭痛の原因の大きなものの一つは、血行不良があります。冬場になると冷えることも多く、その血流の悪さから頭痛の原因となってしまったり、他にも単純に冷え症などによって二重の辛さで眠れないといくケースも考えられます。ですから、できる限り寝る前に体を温め、血行を良くして頭部の血流を良くした状態で布団に入ることがよいのです。もしそれが難しいようであれば、寝る前にストレッチや頭のマッサージなどを行うと、これもまた血流がよくなって偏頭痛を感じることなく床につくことができるようになることが多いようです。
    また、他にも温かい飲み物を飲むということも重要です。内臓が温まると全身が温まります。食事をとると体が温かくなるのもそのためです。ですから体を中から温めることによって、全身を温め、血行を良くすることが重要です。飲む飲み物はホットミルクや生姜湯などの体を温めやすい飲み物にするとよいでしょう。眠れない時には体の中から眠りにつきやすい環境を作り上げるということも大事なことなのです。
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  • 偏頭痛を持っている方は、夜寝るとき以外にもさまざまな環境下でその偏頭痛に悩まされていることと思いますが、その解消方法は極力血行をよくするための方法をとると同時に、リラックスできる環境を作ることも重要です。悩んでいたりすると、頭の血行はどんどん悪くなっていきます。ですから、できる限りリラックスできるように音楽をかけたり、目を閉じてみたりして頭への血流を促していくとよいでしょう。もちろん急な頭痛には薬で対処することも重要です。しかし、薬は一時的な対処にすぎませんので、根本的な治療としてはやはり体の内部に働きかけてその原因となるものを取り除いていくことが重要なのではないでしょうか。日ごろ偏頭痛に悩まされてなかなか眠れない方は、寝る前の行動を少し変えてみるとよい効果を得ることができ、安眠できることによって日常生活でも頭が痛くなりにくくなるのです。

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