眠りが浅いのはいびきと枕が原因だった…?

眠りが浅いのはいびきと枕が原因だった…?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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よく眠れたつもりでも、いまひとつ、すっきりしない、疲れが取れないなどの悩みを持っている人は少なくないものです。本人は面眠っているつもりでも、その眠りの質が良くないとすっきりした朝は迎えることができませんし、疲れが十分に取れないことにもつながります。
そして眠りが浅い日が続くと、つまらないミスも起こしやすくなりますし、健康状態にも影響しますので、できるだけよく眠れる工夫をすることも大切です。


  • いびきが出る場合

  • いびきが出る場合
  • 出典: www.tumblr.com

  • 眠りが浅い原因としては、いびきもあげられます。かなり大きないびきが出ている場合も本人はまったく気がついていないことも多いのですが、同居している家族に指摘されるなどで知ることとなります。
    そしていびきもたまに出るぐらいであれば、それほど心配はないと言えますが、毎日となると、健康に問題が起きている場合もありますので、気になる症状がある場合は一度診察や検査を受けておくのも良いでしょう。
    鼻が悪くて詰まっている場合なども口呼吸の原因となりますし、首が太くて短い人にも起こりやすい症状です。
    さらにお酒を飲みすぎたときなども起こりやすい症状ですので、お酒の飲みすぎにも気をつけたいところです。
    時には大きな病気が隠れている場合もありますが、そうした病気ではなく、寝ているときの環境が良くないなどで起こる場合もあります。健康に特に問題がないにかかわらず、眠りが浅い日が続けているのであれば寝具についても見直してみましょう。
  • 枕を見直してみよう

  • 枕を見直してみよう

    出典: www.tumblr.com

  • 合わない寝具を使い続けることも睡眠には悪い影響が出てしまうこともあります。布団の重さ、素材、マットレスの固さなどももう一度見直してみましょう。
    そして睡眠には枕は欠かすことができませんが、こちらも意外と合わないものを選んでしまっていることは少なくないものです。
    枕を選ぶときは特に高さにも注目してみましょう。枕が高いと寝ているときに気道が曲がり、圧迫されやすい傾向にあります。
    そして高すぎる枕は首にも負担をかけてしまうのでやはり改善はしておきたいところです。
    高めのタイプを好んで使っているなら、少し低めのタイプに変えてみるのも良いでしょう。逆に低すぎることも舌が気道に沈み込んでしまうので、こちらもいびきの原因となることがあります。
    そして素材にも気をつけたいところです。羽毛などは柔らかいので、寝ている間に形が崩れやすく、こちらも不眠の原因となることがあります。高さはもちろん、素材にもこだわって良い睡眠が得られるものを選んでいきましょう。
眠りが浅いのはいびきと枕が原因だった…?
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