眠れない夜には白湯を飲むと効果的

眠れない夜には白湯を飲むと効果的

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夜に眠れないときには、昔から寝酒をする習慣があります。寝酒も量が少ない場合であれば効果的なこともありますが、過度な量になると興奮しすぎてしまうことがあります。カフェインが多いお茶を飲むことも避けたほうが良いため、水を温めただけの白湯を飲むことがおすすめです。冷たい水を飲む場合には、胃腸を冷やしてしまう恐れがあります。夜中に胃腸を冷やしてしまうと、新陳代謝が鈍くなってしまいますから注意が必要です。体が冷えると睡眠の妨げになることは誰でも分かっています。冷え症で困っている人であれば、就寝中に体温を下げないようにするために特段の配慮をする必要があります。


  • 出典: www.tumblr.com

  • 自宅にウォーターサーバーがあれば、就寝中に喉が乾いたときにもすぐに白湯を飲むことができます。ウォーターサーバーがない場合には、魔法瓶に熱湯を入れておけば大丈夫です。魔法瓶に入れておくと数時間後にはちょうどいい温かさになります。ぬるま湯になっても、冷たい水を飲むよりは健康的です。眠れない習慣が続いていても、体を常に温めるように心がけていれば改善することができます。就寝中に体温を保つことはとても大切で、免疫力を強化するためにもなります。
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  • 白湯を飲む人は多くはありませんが、最もシンプルで体や脳に優しい飲み物として見直されつつあります。ミネラル分が豊富な伏流水を利用すると効果的です。市販のミネラルウォーターを温めて白湯で飲んでも、安眠を助けることができます。基本的には水を使うだけですから、費用はそれほどかかりません。毎日でも続けやすい習慣ですから、飽きやすい人にもおすすめです。

    体が極端に冷えている場合には、白湯に摩りおろしたショウガを少しだけ入れて飲むこともおすすめです。ショウガは熱を加えると体を温める効果が高まります。ショウガの力も借りて体を芯から温めれば、体が冷えて眠れないことも防げます。
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  • 水を温めただけであっても、人間の自然治癒力を引き出すだけの力がある飲み物となります。子供からお年寄りまで誰でも利用して、快眠を得ることができます。カフェインなどの精神を興奮させる物質は一切含まれないため、副作用も気にせずに飲むことができます。最初のうちは味が薄くて物足りなく感じるものですが、慣れていくうちに美味しく感じられるようになります。砂糖やミルクなどを入れなくても、脳が満足してくれます。刺激が強い飲み物を利用して眠れない夜を解消することは難しいため、体に最も優しい飲み物を利用することが大切です。

眠れない夜には白湯を飲むと効果的
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