咳や喉の痛みで眠れない時の対処法

咳や喉の痛みで眠れない時の対処法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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布団に入った際にすぐに眠れるという方もいれば、なかなか眠れないという方もいますよね。しかも寝たい時に限って眠れなかったりしますので辛いものですし、翌日に向けてしっかりと眠っておきたい時ですと気持ち的にも、「早く寝よう、早く寝よう」と焦ってしまう事もあるのではないでしょうか。


  • 乾燥による咳で眠れない

  • 乾燥による咳で眠れない
  • 眠れない原因というのは様々ですが、一つの原因として乾燥が挙げられます。
    喉が乾燥する事によってイガイガした状態になってしまいますし、それによって咳が出てしまいます。
    また、乾燥は喉の痛みの原因にもなりますので、何もしなくても痛みを感じてしまったり、唾液を飲んだ時にも痛みを感じて目が覚めてしまう事もある事でしょう。
    咳や喉の痛みを軽減させる事が快適に眠る為のキーポイントになるのですが、その為にも乾燥対策をしっかりと行う事が大切ですよ。
  • 乾燥を防ぐ対策方法

  • 乾燥対策の方法は色々あるのですが、やっぱり手軽なのはマスクを装着する事ではないでしょうか。
    乾燥を予防する為には湿気を逃がさない事が大切ですが、マスクを装着する事で湿気を籠らせる事ができます。
    特に口を開けたまま眠る方は率先してマスクを利用した方が良いかもしれませんね。
    口を開けている状態ですと、当然の事ながら閉じている時よりも乾燥し易くなりますし、喉が乾燥する事で刺激に弱くなって咳が出たり痛みを感じるようになってしまいます。
    現在では単なるマスクではなく、喉に潤いを与える効果のあるマスクも登場していますので、そういったグッズを活用してみるのも良いのではないでしょうか。

    続いて行える対策として、加湿器を利用する事です。
    加湿器も手軽に利用する事ができますので、すでに導入されている方も多い事でしょう。
    特に冬場になると空気が乾燥し易くなってしまいますので、喉を痛め易くなるのですが、加湿器を利用すれば空気中に潤いを持たせる事ができますので、乾燥対策としてもとても有効ですね。
    また、肌にも潤いを与える事ができますので、女性の美容にも嬉しい効果がありますよ。
    ただ加湿器は定期的にメンテナンスをしないといけませんので、ちょっと面倒に感じる方もいるかもしれませんね。
    手間を掛けずに加湿をしたい時には濡れタオルを干しておくというのも良いかもしれません。
    洗濯物でも何でも良いのですが、塗れた衣服などをぶら下げておけば湿気を出す事ができますので、加湿器を利用したくないようならアナログな方法で対策をしてみるのも良いでしょう。
    水やお湯を入れたコップや洗面器などを枕元に置いておく方法もあります。
    水分が近くにある事で潤い作用を得る事ができますので、眠る前の習慣として用意してみるのも良いかもしれませんね。

    首にタオルやネックウォーマーを巻いて寝るのも良いでしょう。水分は首からも逃げていくと言われていますので、予防の為にも首元を隠すのも有効なのではないでしょうか。冬場ですと首元が寒く、なかなか寝付けなかったりするものですが、首を温める事で睡眠に入り易くなったりしますので一石二鳥ですよ。首元から肩までシルクと遠赤素材で温めるネックウォーマーは

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    小まめに水分補給をするのも良いかもしれませんね。
    根本的に水分が足りない状態ですと乾燥し易くなってしまいますので、普段から身体を乾燥させないように注意する事で予防になる事があるのです。
  • ハウスダストによる乾燥

  • ハウスダストによる乾燥
  • 咳や喉の痛みの原因になるのが乾燥ですが、それ以外にもハウスダストにも気を配った方が良いでしょう。
    ハウスダストが多い環境ですと、ダニの死骸や糞、ホコリなどが空気中に漂ってしまう事がありますが、ハウスダストが喉への刺激になってしまう事があります。
    特に乾燥している場合は喉の粘膜が敏感になっていますので、余計に刺激を感じるようになってしまう事があるのです。
    ハウスダスト対策の方法としては、やはり小まめに掃除をするしかありません。
    毎日のようにお部屋の中は汚れていきますので、掃除機を掛けたり、モップを掛けて清潔な環境を維持するようにしましょう。
    清潔さを維持する為にも寝具にも気を配る事が大切ですね。
    毛布や枕カバー、シーツなどが汚れているのも当然良くありません。
    寝具に付着したハウスダストを吸った事で喉への刺激になっている事もありますので、常に清潔な状態で眠れるように意識した方が良いでしょう。
    ▼干すよりキレイ!寝具のハウスダストには

    レイコップ♪

  • まとめ

  • まとめ
  • 咳や喉の痛みで眠れない場合は乾燥が原因になっている事がありますので、乾燥対策をきちんと行うようにしましょう。
    マスクを装着したり、加湿器を付ける、タオルや洗濯物を室内に干すなど、色々な対策方法がありますし、乾燥対策を行う事によって喉の状態を改善する事ができます。
    乾燥対策を行えば咳が出難い状態になる事もありますので実践してみると良いでしょう。
    その他にもハウスダスト対策をきちんと行う事が大切ですね。
    ダニの死骸なども喉を痛める原因になりますので、普段からしっかりと清掃を心掛ける事をおすすめします。
    また、毛布などの寝具も汚れている可能性がありますので、定期的に交換するなどして綺麗な環境の中で眠れるようにしましょう。
咳や喉の痛みで眠れない時の対処法
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