妊娠初期の頻尿で眠れない悩みとは

妊娠初期の頻尿で眠れない悩みとは

Thumb?1414295452 muah♪さん

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妊娠初期の、まだ安定期に入る前の時期、頻尿で悩まされる妊婦さんはたくさんいます。この時期はとくにつわりも重なり、様々な体調の変化から、夜ぐっすり眠れないという悩みにつながってしまうことも多々あります。一番体を大事にしなくてはならない時期、少しでも不安やストレスを少なくするにはどうするべきか、ちょっと探ってみましょう。


  • 頻尿により眠れない

  • 頻尿により眠れない
  • この時期どんどん大きくなる赤ちゃんにあわせて子宮が準備を始めます。それに伴って膀胱が刺激されて頻尿になってしまいます。
    ただ、ここで覚えておきたいのは、実はお腹が大きくなってくると、今度は赤ちゃん自体の大きさによって膀胱が圧迫され、おしっこ自体は溜まっていないのに、トイレに行きたくなるという、錯覚による頻尿という事態も待っています。
    というわけで、妊娠初期だけでなく、頻尿問題とは、妊婦でいる間かなりの長い時間向き合わなくてはならない問題であるということです。

    寒い季節の妊婦さんなどはトイレで風邪をひいてしまわないように、暖かい格好を心がけて下さいね。また便座がきちんと下がっているかどうかも毎回確認してから入るようにしましょう。
    妊娠初期の段階から頻尿に悩まされて夜中に何度も起きてしまう、この状態はよく、子供が産まれてからの夜中の授乳に耐えられるように体が早くから準備をしているせいだともいわれています。赤ちゃんは2時間おきにお腹がすいてしまうので、母乳にしろミルクにしろ、パパママは夜中も頻繁に起きてお世話をしなくてはなりません。この時期に眠れない状態になれておくことによって、いざお世話が始まってからそんなに絶望しないようにするための生理現象なのだそうです。
  • カフェインのとりすぎには注意

  • カフェインのとりすぎには注意
  • とはいえ、この先そんな状態が待っているのであれば、なおさらこの時期はたっぷり寝ておきたいと考えるのが当然です。
    不眠でとてもお困りなら、できるだけ眠れなくならないよう、カフェインを制限するという手もあります。最近ではコーヒーも紅茶も、カフェインの入っていないものや、少なくなっているものも多数出回っていますので、ぜひ「デカフェ」や「カフェインレス」で検索してみてください。また、忘れがちですが、コーヒーや紅茶だけでなく、ウーロン茶や緑茶、コーラなどもカフェインを含みます。もし、本格的に不眠でお悩みであれば、これらの接種を一度徹底してやめてみてはいかがでしょうか。ハーブティーや暖かい麦茶などをリラックスタイムにチョイスしてみてください。
    ただし、コーヒーや紅茶がとても好きで、なくてはならない存在というような場合は、制限してしまうことでストレスがかかり、余計にイライラが募ってしまう可能性もあります。
    コーヒーも紅茶も大事なリラックスアイテムで欠かすことはできない、という方は、おおらかな心で、ちょっとぐらいの不眠も、ママになる準備と諦めて、これまで通りの生活を送りましょう。
  • ストレスフリーにするための考え方

  • ストレスフリーにするための考え方
  • 妊娠中、そして出産後も、一番の敵はストレスです。そのストレスに変化しがちな危険因子は「他の人と比べること」なのです。
    人というものは、男女問わず、なぜか妊婦さんや新米ママさんを見ると、自分の経験や妙な豆知識などを伝授したがるものです。そんな会話の中で「私の時は子供のために、カフェインなんていっさいとらなかったわ」などというママさんがいたりすると、もしかして自分は母親失格なのではないかとなど余計な不安に苛まれ、マタニティブルーに陥ってしまう危険性があります。もちろん、ちょっとした不安や疑問など、経験豊富なママさんや自分の両親などに相談することは問題ではありません。
    その際に言われたことを鵜呑みにするのではなく、納得できることは取り込み、自分の場合に当てはまらないことは上手にスルーすることが大事です。全てを自分にあてはめようとしてしまうと、自分と他人を比較することになり、ストレスの温床になってしまいます。
    初心者ママさんは「自分はいいママなんだろうか」という悩みに陥りがちですが、その悩みも大抵ここから発生してしまうものです。赤ちゃんが成長してくれば実感できることですが、全ての赤ちゃんはママが大好きです。子育てのことで悩み、眠れなくなってしまう時点で、あなたは「とてもいいママ」なのです。他の人に何か言われたぐらいでへこんでストレスを溜め込むなんてばからしいことです。
    自分は自分、他人は他人と、割り切ってストレスのない暮らしを目指しましょう。
  • のんびりプレママライフを楽しむ

  • 妊娠初期の症状は、自分の中にもう一人、人間がいるという不思議な状態に、体がなれるための準備期間です。
    人間は、9ヶ月という長い間お腹の中で赤ちゃんを育てます。
    それはとてもとても大変な期間で、未体験の時には不安なことばかりですが、人類の長い歴史の中で女性のほとんどの人が体験してきたことなのだと思うと不思議と不安は減っていくものです。できるだけストレスを感じないよう、人は人、自分は自分と割り切って、のんびりプレママライフを送ってくださいね。
妊娠初期の頻尿で眠れない悩みとは
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