妊娠初期に眠れないといううつ状態になるのはなぜ?

妊娠初期に眠れないといううつ状態になるのはなぜ?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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妊娠初期に眠れないと悩んでうつになる場合があります。妊娠するとホルモンバランスがくずれさまざまな精神的変化や体の変化があらわれます。待望の赤ちゃんが宿ったのになぜこんな状態になってしまうのでしょうか?


  • 精神的に不安定な時期・・・どう乗り切る?

  • 精神的に不安定な時期・・・どう乗り切る?
  • 妊娠初期はつわりなどで精神的にも不安定になりやすいのですが、ホルモンバランスの崩れからより一層うつになってしまうことがあります。
    まだ妊娠初期なので赤ちゃんの胎動も感じることが出来ませんが、体の中でどんどん変化がおこってきます。体調の変化に戸惑って精神が不安定になる事もあります。体調の変化に伴い、味覚がかわり今まで食べていたものがきらいになってしまうことさえあります。
    特に臭いの変化に戸惑う人は多いです。ご飯の炊ける臭いがだめだとか、揚げ物のにおいが鼻について食べられなくなったという声を良く聞きます。
    また妊娠に対してナーバスになって悪い事しか考えられなくなってしまうことがあります。赤ちゃんは無事生まれてくるだろうか?無事に出産できるだろうか?陣痛の痛みに耐えられるかどうか?などと次から次へ不安材料ばかりが押し寄せてくる時期です。あまり考えすぎると眠れないという状態になりますますうつがひどくなってしまいます。いくら明るいことを考えようとしてもどうしてもマイナスの事しか考えられない。何を見ても涙が出てしまうという人もいます。
    辛い時は泣いてもいいのです。
    この時期大事なことは自分をできるかぎりいたわって過ごす事です。食べたいものを食べたいだけたべていい時期です。
    つわりがひどい人もいますが、水分だけはちゃんととって、栄養のことはあまりきにしなくて大丈夫です。赤ちゃんはまだ小さい胎児なので特別の栄養は要りません。家では食べられないけど場所を変えたら食べられたということもあります。天気のいい日は公園でお弁当を食べたり、外食をしたりするのもいい考えです。のどごしのいいプリントかヨーグルトとかゼリーとかはつるんとして食べやすいです。お腹がすくと気分が悪くなるという人もいます。それはつわりの一種です。
  • ブルーな気持ちの時、夫の協力が不可欠

  • ブルーな気持ちの時、夫の協力が不可欠
  • また、昼間どうしようもなく眠くなる人もいますがそれはそれで体が要求しているのだと思ってください。夜眠れなくても昼間うとうとしてもいいのです。眠くなる妊婦さんは多くいます。産後は忙しくなると思っていまのうち休養するという考えもあります。
    ブルーな気持ちになっている時に、肝心なのは夫の優しさです。一人でいると孤独で辛いという人は夫の協力が必要になります。夫はどんなに仕事が忙しくても、帰ったら一言二言妻に優しい言葉をかけてあげましょう。休日は体調と相談して、気分転換にでかけるのは良いことです。映画を見たり食事に行くのも楽しいでしょう。
    夫も妻もすぐ良い父母になれるわけではありません。この妊娠時期に夫婦でいとおしい赤ちゃんを迎える準備をするのです。出産や育児について夫婦で勉強するのも良いでしょう。夫婦の愛情の深さが妊婦さんの体調に影響を与えるというデータもあります。不思議に夫がそばにいると体調がいいという人もいます。
  • 暗い気持ちになってしまった時は

  • 一人になるとどっとうつの気分が押し寄せて途端に暗くなってしまうといいます。
    そういう状態を改善するにはどうしたらいいでしょうか?妊婦さんも積極的に気分転換をはかりましょう。友達と会ってランチしたりおしゃべりしたりお茶を飲んだりするのは大変いいことです。天気の良い日はゆっくり歩いてお散歩をするのも良いことです。きれいな花を見たり景色を見たりできるかぎり心を安定させることも必要です。好きな音楽を聞いたり美しい絵を見たりするといった情緒的な事は精神を安定させる効果があります。なにかに集中していると不安な事を忘れることができます。
    どうしてもつわりがひどい場合は実家に帰り静養するのも一つの手段です。また重度のつわりの場合病院で点滴をしたり、あんまりひどい場合は重症悪阻といって入院する場合も稀ですが、あります。
  • 眠れないときはどうしたらよい?

  • 眠れないときはどうしたらよい?
  • たとえ眠れなくても妊娠初期には薬はほとんど使えません。まして睡眠薬は使えません。どうしてもつらいという場合はかかりつけの産婦人科で相談することをおすすめします。漢方薬も効果があります。
    つらい妊娠初期の不安定さというトンネルを抜け出す日は必ず来ます。もし上の子がいたりすると妊婦さんの負担は一層大きくなります。そんな時は手伝ってもらえる人を探しましょう。実母でも義理の母でもいいので、体調の悪い時は上の子の面倒を見てもらいましょう。
    上の子も可愛そうだと思うかもしれませんが、ほんの一時のことです。この妊娠初期を抜け出ると中期に入りお腹が目立ってきます。一層妊婦らしくなりマタニティウェアを着るようになり間もなくうれしい胎動が起きるようになります。
    つわりもおさまり、食欲も戻る事が多くなんでも普通に食べられるようになります。中期になったらかわいい赤ちゃんがやってくるのはすぐそこまで来ています。
妊娠初期に眠れないといううつ状態になるのはなぜ?
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