妊娠初期で眠れない時にはハーブティーを

妊娠初期で眠れない時にはハーブティーを

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妊娠初期は急な体の変化に心がついていけず、不安を感じたりしてなかなか眠れない時があります。妊娠初期の眠れない夜にはハーブティーを飲んでみるのはいかがでしょうか。


  • 妊娠初期の変化を落ち着かせるリラックス方法

  • 妊娠初期の変化を落ち着かせるリラックス方法
  • 妊娠初期は急な体の変化に心がついていけず、不安を感じたりしてなかなか眠れない時があります。
    またつわりなどで体調がすぐれず、家でおとなしくしている時間も増えてきます。そうすると新陳代謝が悪くなって足などがむくみやすくなります。
    足があまりにむくんでしまうとこむら返りが起きたりして辛い思いをすることが多いです。妊娠初期の眠れない夜にはハーブティーを飲んでみるのはいかがでしょうか。
    ハーブティーにはノンカフェインのものもいろいろありますからそういうものを選んでみるのがいいです。妊娠初期はまだ体も安定していないことから特に初めての妊娠をしたママは心配事も尽きないです。しかしそういう時こそ必要なのはリラックスすることです。
  • すっきり感のあるハーブティー

  • すっきり感のあるハーブティー
  • 妊娠中の方にオススメのハーブティーは例えばローズヒップがあります。ビタミンの爆弾という異名をもつローズヒップは特にビタミンCの含有量がとても多く、レモンの約20倍も入っています。ビタミンCは丈夫な骨や血管を作ったり、身体の免疫力を高める、ストレスに対抗するホルモンを作る、他の栄養素の働きを助けるなどの効果があります。これらは妊娠中のママの体を支える栄養素なので積極的に摂取したいものです。ローズヒップはバラの花が咲き終わった後にできる実のことで、これを細かく砕いてあるものにお湯を注いで飲みます。

    ルイボスティーもあり、これは妊婦さんだけではなく健康のために飲んでいる人も多いです。味に特徴があり、すっきりとしています。このお茶に使われているルイボスは亜鉛やカルシウム、鉄分などミネラルたっぷりなハーブです。妊娠中は貧血を起こしやすいですが、これを防ぐためにも鉄分はしっかりととったほうがいいですからルイボスティーは良いとされています。

    同じすっきり感があるお茶でもメントール系の味があるのがペパーミントティーです。ペパーミントは妊娠初期によくある強い眠気やだるさを感じた時に気分をリフレッシュさせてくれます。
  • リラックス、不安を取り除くハーブティー

  • リラックス、不安を取り除くハーブティー
  • リラックス効果があるものでしたら、ダンテライオンティーがあります。ダンテライオンは日本でいうところのたんぽぽ茶です。欧米では薬草という認識です。ハーブティーに使われるのはたんぽぽの根や葉の部分です。薬効は利尿作用で、むくみが出やすい妊娠中には強い味方になってくれます。ただし、ダンテライオンはおねしょのハーブと呼ばれるほどなので寝る前はたくさん飲まないようにしたほうが夜中に目が覚めてばかりで困るということにならないかもしれません。

    初期の頃の精神的な不安などがひどい時にはハーブの女王と呼ばれるレモンバーベナティーが良いでしょう。その名の通りレモンに似たさわやかな香りがするレモンバーベナの葉を使うのですが、芳香は柑橘系で味はまろやかなので飲みやすいですし、リラックス効果もとても高いです。食欲増進や消化促進作用もあります。つわりできつい時に口の中をさっぱりさせたいのであればこのお茶を飲んでみるといいです。

    マスカットのような甘い香りがしておいしいお茶はエルダーフラワーティーです。イギリスやヨーロッパ地方に生息しているエルグーという針葉樹の花から採れるお茶です。精神的な不安を安定させる上に抗ウイルスや抗炎症の高い力があります。欧米ではインフルエンザの特効薬だといわれています。血液循環が改善されて体内の毒素を排出するのにも良いです。風邪やその他の感染症を予防するために飲むようにするのも良いです。

    安産のために良いといわれているのがラズベリーリーフティーです。ラズベリーリーフには子宮の筋肉の収縮を調節する働きがあるので出産の時には陣痛の痛みを和らげてくれますし、分娩中の出血も抑え、分娩時間を短くしてくれるのです。出産時だけではなく産後も体型を元に戻すために役立ってくれます。母乳をたくさん出してくれます。味はほんのり甘く、少しの酸味もあります。さっぱりとしていますから味に敏感になっている妊娠中でも比較的気にすることなく飲むことができるお茶です。安産を目指すため、出産予定日の3か月ほど前から飲み始める方が多いです。
  • メディハーブティーもオススメ

  • 海外の薬局で扱っているメディカルハーブのブレンドティーを販売しているお店で購入してみるのも良いでしょう。
    1つのもので作ってあるシングルティーとはまた違って、メディカルハーブは症状にあわせていくつかのハーブをブレンドして作ってありますので、効果もさまざまあります。
    妊婦でも問題なく飲めるものもありますから、そういうものを選んで購入してみるといいです。メディカルハーブは完全なオーガニックの原料を使っているので健康的にも心配ありませんし、ノンカフェインですから妊娠中でも授乳中でも安心して飲むことができます。価格は一般的な紅茶やハーブティーと比べると少し高めに感じることもあるかもしれませんが、自然療法に使われているものですから漢方薬のようなものだと考えて飲むといいです。
妊娠初期で眠れない時にはハーブティーを
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