離婚問題で眠れない不安な夜を過ごしている人へ

離婚問題で眠れない不安な夜を過ごしている人へ

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心に悩み事を抱えて夜眠れなくなる人は多いですよね。特にその悩み事が大きければ大きい程何日も眠れなくなり、それによって体調が悪くなったり、思考がネガティブになってしまったりと悪循環になってしまいがちです。問題が解決するとすっきり眠れる日がやってくるのかもしれませんが、大きな問題ほど解決するまでに長い時間がかかってしまうものです。その問題が離婚問題となると精神的にも体力的にも大きなダメージを受けてしまうので、夜眠れないことによってますます辛い思いをしてしまいます。


  • 眠れないときのNG行動

  • 眠れないときのNG行動
  • 人は夜眠れない時はその不安を解消するためについいろんなことを考えてしまいがちです。最近では携帯やスマートフォンなどが発達し、布団の中ででもインターネットが出来てしまう時代なので、つい今の自分の悩んでいる問題について夜な夜な検索してしまう人も多いでしょう。今の時代、本当に情報があふれているので調べれば調べるほどついのめりこんでいってしまいますよね。しかし夜中の人の思考はつい考えてしまわなくてもいいようなことまで考えがちでネガティブになりがちです。夜中にはたくさんの情報の中でもつい自分にとって最悪のケースなどに目がいってしまい、余計に不安になってもやもやとしてしまうようなことが多いでしょう。そして他にも眠る直前にインターネットをしない方が良いという原因があります。
    人間は眠る直前まで携帯やテレビなどの液晶を見ていると脳が活性化されてしまい夜に眠れなくなってしまうことが多いのです。最近不眠症の人が多いというのもこのような液晶を見ていることが原因ということが多いのです。
  • 眠れないときの解消方法

  • 眠れないときの解消方法
  • そういうわけで夜になったらいったん今抱えている問題については考えるのをやめる努力をして、アロマなどで好きな香りをかぐ(安眠できる香りというのも今はあります)、お気に入りの落ち着いた音楽をかけてみる、心をいやすのに最適なホットミルクを飲む、などというように自分がリラックス出来る環境を作ってみるのはいかがでしょうか。離婚問題を抱えておられる方はお子様がおられる人も多いでしょう。その場合そこまでの癒しの時間は作れないかもしれません。でもその場合でも子供達と眠る前に絵本を1冊読む、今日あった楽しい話をするなどという風に出来るだけ楽しいことを思い浮かべる時間を持ってください。

    そんな風にしてもやっぱり夜中不安な気持ちにかられ眠れなかったり、何度も目が覚めてしまう人は、布団の中でもやもやと眠れない焦りを抱えながら朝を迎えるよりは、夜中に一度スパッと起きてしまい、お気に入りの本を読んだり、趣味に打ち込んだりするのがよいでしょう。その場合でも出来るだけテレビや携帯の液晶を見るのは控えた方が良いかもしれません。その時に少しだけ砂糖を足したホットミルクのほんのりとした温かい甘味に癒されてみるのも大変効果的です。そして眠気が訪れたらまた布団に入りましょう。
  • 不眠症と離婚

  • 不眠症と離婚
  • しかし離婚の問題をいつも考えないわけにはいかないですよね。解決しないことには真の安眠出来る時間は訪れません。
    そのためにも夜ではなく、朝などの明るい時間に悩み事を解決するべく行動したり調べ物をする時間にまわしましょう。朝の太陽の光は人をポジティブにする効果があります。夜はその逆です。そのため夜眠れなくても朝の早いうちから色々と行動し、夜は夜の早い時間帯から出来るだけ精神と体を休息できるようにシフトチェンジしていくとよいでしょう。そうすれば体内時間などもそのようにかわっていくので、夜眠れるようになっていくはずです。そうなれば夜中に悩み事を考えて1人辛い時間を悶々と過ごさなくてもよくなりますよね。
    離婚問題を抱える人々は本当に辛い期間を過ごしている人が多いでしょう。離婚というのは結婚するよりも数倍大変というほど大変な労力を要するようです。そんな人々が不眠によって余計に辛い時間を過ごさなくてよいように、最初のうちは夜眠れない分、朝早起きをするのが大変つらいかもしれませんが早起きをし、問題の解決に向けて朝から頑張ることが良いでしょう。そして夜早いうちには辛いことを考えるのはやめてしまい、努力してでも楽しいことや好きなことを考える時間にしましょう。そして寝室や居住空間をお気に入りのリラックス出来る環境作りをしましょう。
  • おわりに

  • 上質な睡眠は心と体の平穏だけでなく人生においても平穏を招くと言われています。しっかりとした睡眠を取り戻すことによって、起きたときのあなたの思考回路も冴えますし、それが良い判断を導き、抱えている問題も良い方向に導かれるかもしれません。大きな問題を抱えて眠れない夜を過ごしている人は、朝からの生活習慣から夜眠る前までの行動、そして自分の居住空間などを一度振り返ってみると良いかもしれません。今日改善してすぐに明日からというような短期的な結果は出ないかもしれませんが、少しずつ良い効果が出るでしょう。
離婚問題で眠れない不安な夜を過ごしている人へ
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