気管支炎の咳で眠れない時の対処法とは?

気管支炎の咳で眠れない時の対処法とは?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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咳がひどくて眠れない、夜中や朝方咳で起きてしまう。どうしたら少しでも咳を和らげることができるのでしょう?原因とともに見ていきましょう。


  • 咳による不眠はなぜ起こる?

  • 咳による不眠はなぜ起こる?
  • 気管支炎など呼吸器系の病気になってしまった場合、夜中から明け方にかけて咳が出て眠れなくなってしまうことがあります。

    これははっきりとした原因はわかってはいませんが、副交感神経が眠る時間にかけて強まってくることと関係しているのではという説が強いです。

    副交感神経が活発に動くようになると気管支が収縮しやすくなるので咳が出やすくなるのです。

    あまりにひどい時には胸が痛くなったりしてなかなか眠れない状態が続くことになってしまうので、できれば対策しておくことが大切です。
  • 気管支炎を和らげる方法

  • 気管支炎を和らげる方法
  • マスクをして寝る

  • 気管支炎で眠れない方はまずマスクをしてみるというのも一つの方法です。

    咳はのどが乾燥することで出たりしますから、喉の乾燥を防ぐためにマスクをしてみるのは有効です。

    あとはあまりにひどい場合は、体を少し起こした状態で眠るというのが良いです。
    これは副交感神経が体を倒すことによって働きだすものだからです。
  • 蜂蜜をなめる

  • 蜂蜜をなめる
  • 原始的な方法ですが、蜂蜜を眠る前にスプーン1杯分をなめておくといいでしょう。

    蜂蜜にアレルギーがある方は無理ですが、そうではない場合には子どもから妊婦さんでもできる簡単な方法です。毎日続けてみることが大切です。

    蜂蜜をそのままなめるだけではなく、例えばしょうが湯と混ぜてみたり、紅茶と混ぜてみたり、蜂蜜は甘いので様々なアレンジをできますから飽きないように工夫してみましょう。
    また、青汁に混ぜて飲めば免疫力もさらにアップしますよ。


    蜂蜜を使ったオススメのレシピはこちらです!
  • 【はちみつ大根レモン生姜の作り方】

    出典: https://cookpad.com/recipe/4522399


    材料
    ・大根縦 10cm(拳サイズ)
    ・蜂蜜  250g
    ・レモン 1/2個
    ・生姜  スライス数枚

    作り方
    ①材料を切ります。
    大根は皮をむいて2、3cm角に切ります。
    生姜、レモンは5mm~1cmにスライスします。

    ② ①を綺麗な器に入れて、蜂蜜も入れて混ぜます。これだけで完成!

    ▼天然蜂蜜でおいしく健康に♪
    ▼ニュージーランド産の生蜂蜜♪
  • 部屋の乾燥を防ぐ

  • 部屋の乾燥を防ぐ
  • 部屋の乾燥は厳禁です。そのため加湿器で部屋を少し加湿しておくことも有効な方法です。

    加湿器は最近は小型のものも販売されていますからそれほど高い費用はかかりませんし、お風呂に入る時にもシャワーではなくバスタブにお湯をしっかりためてつかって湯気でのどを潤すのが良いです。
  • 咳を止めるツボを押す

  • 咳を止めるツボを押すことも効果的です。ぜひ試してみましょう。

    ●天突(てんとつ)…首の付け根、左右の鎖骨の間のくぼみにあるツボ      

    出典: http://kenko.it-lab.com/tsubo.php/116/



    ●壇中(だんちゅう)…両方の乳頭部を結んだちょうど真ん中にあるツボ

    出典: http://kenko.it-lab.com/tsubo.php/117/



    ●尺沢(しゃくたく)…肘の内側の曲がり目の親指側の筋肉の外側にあるツボ 

    出典: http://kenko.it-lab.com/tsubo.php/45/

       
  • 炎症が起こる場所がちがうと症状も異なる

  • 炎症が起こる場所がちがうと症状も異なる
  • 実はどこに炎症が起きているかによって咳も違うということをご存知でしょうか。

    よく咽喉風邪と聞くことがありますが、あれは痰が出ない乾いた咳が特徴のものです。コンコンという感じで聞くのはたいていはこの咽喉風邪です。

    気管支炎の場合は異物や炎症がある場合、痰を作って悪い菌を排出しようとします。
    子どもは大人よりもさらに痰を多く作りますが、それをうまく排出できないので咳を長引かせてしまいます。

    子どもの場合はもともと気管支が狭いところに痰までたくさん作ってしまうことで酸素の通り道が狭くなってしまうことで起きます。
    そのために喘息と似たような症状がでることもあります。
  • 喘息との違い

  • 喘息は「気管支喘息」というのが正式な病名ですが、その名の通り気管支を取り巻く筋肉が何かの刺激を受けて狭くなってしまうために呼吸困難を起こしてしまいます。

    肺から気管支に移行する部分のことを細気管支といいます。
    ここに炎症が起きてしまうと他の場所よりも症状はひどくなってしまうため注意が必要です。
    特に、小さなお子さんであればあるほど要注意です。
  • 気管支炎が慢性化してしまう原因とは

  • 通常、気管支炎でも急性の場合は1週間から2週間ほどで改善していきます。
    これが慢性になってしまうとやっかいです。
    数週間から数か月もの長い間せきこんでしまうからです。

    この場合の原因は百日ぜき、抗酸菌や緑膿菌などの感染症、副鼻腔気管支症候群、びまん性汎細気管支炎、喫煙に伴うものなどの可能性があります。

    喫煙が原因であれば当然禁煙を頑張ってもらわなければいけません。
    もとを絶たねば症状がおさまることはありません。
  • 禁煙後は要注意!

  • 注意しなければいけないのは、禁煙に成功した後で油断してつい1日タバコを吸ってしまうことで急性肺炎になったり、この病気になってしまったりすることがあります。

    喫煙が原因で一度この病気になってしまったのであれば、タバコはもうこの世になかったものだと思って忘れてしまうくらいにしておいたほうが良いです。

    最近は禁煙対策のために電子タバコが販売されていてカラーも豊富ですし、フレーバーもバリエーション豊富ではありますが、禁煙に成功した方は買わないようにしたほうがタバコを吸うという行為を思い出さずにすみますから、避けておきましょう。
  • 自力でできるケアと医療機関をうまく使う

  • 自力でできるケアと医療機関をうまく使う
  • 病院で出ている処方薬は別ですが、自分で購入したせき止めなどもヘタに飲まないほうがいい場合もあります。

    せきは気管支にある菌やウイルスを外へ排出しようと痰と一緒に出そうとしているものですから、せきを止めてしまうことで菌やウイルスはその場所に残ったままになってしまうからです。

    本当にひどい時以外は対症療法でやっていったほうが逆に効果的なこともあります。

    たいていの場合、病院でそう判断されると去痰剤、鎮せき剤によるせきの沈静化、あとは細菌感染の場合は抗生物質の処方がされます。
    慢性ですとネプライザーの吸入なども行なうことが多いです。

    部屋を加湿する場合の注意は時々空気の入れ替えをするためにきちんと窓を開けることです。
    そうしないと湿気がたまりすぎてカビやダニの原因となり、それがもとになってせきが出るようになってしまう可能性がありますので、気を付けましょう。
気管支炎の咳で眠れない時の対処法とは?
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