眠れないとき おすすめの対処法

眠れないとき おすすめの対処法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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人間誰でも眠ろうとしても眠れないときがあります。ストレスや環境、病気など理由はさまざまです。
寝不足になると、乳幼児や青少年は成長ホルモンに影響があり身長が伸びないなどの悪影響、免疫力の低下や、集中力や思考力、記憶力の低下、腹痛やめまい、吐き気などの身体の不調、女性には嫌な肌荒れ、日中に感じてしまう疲労感や眠気などの症状が出てしまう可能性があります。


  • 出典: www.tumblr.com

  • 寝不足が長期に続くと、うつ病のリスクが高まり、食欲を抑えるレプチンと言う成分が少なくなり食欲を増進させるグレリンが多くなり肥満のリスクも高まります。
    子供には身体能力や学業の成績に影響を及ぼす等のデメリットがあるのです。
  • 出典: www.tumblr.com

  • そんな眠れないときの対処法としては、まず睡眠を行うための場所の環境を整えることが大切です。
    温度や湿度、明るさに匂い、布団や枕などの寝具などを自分が心地よく感じる環境であることが気持ち良く眠るための第一歩です。
    眠る場所が不快に感じると、交感神経が活性化して睡眠から遠ざかってしまいます。
    比較的簡単にできるものとしては、寝る前にストレッチやお風呂で身体を温め、アイマスクで光を遮断し、耳栓で音を遮断することができます。
眠れないとき おすすめの対処法
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