頭痛が気になり眠れない人必見!頭痛が原因で起こる寝不足の対処法

頭痛が気になり眠れない人必見!頭痛が原因で起こる寝不足の対処法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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女性は頭痛に悩まされやすいもの。それが原因で眠れない日が続くと日常生活にも影響が出てしまいます。原因が風邪でもなく、健康体にも関わらず痛くなってしまう事もあるものです。
では、どのような原因が考えられるのか見てみましょう。


  • 頭痛のせいで眠れないときは原因を探る

  • 頭痛のせいで眠れないときは原因を探る
  • 「眠いのに眠れない」、そんな状態を引き起こしてしまう原因になり得るのが頭痛ですよね。
    程度によってはガンガン頭の中で響いてしまいますので、眠いのに眠れないというストレスを感じる状態にもなってしまうものです。
    快眠の為には頭痛の原因を知り、対策を行う事が大切ですが、原因として考えられるのは風邪などの病気ですよね。
    もし病気の場合は痛みが出るのも納得ですし、お薬を飲むなどして対策をすれば良いのですが、しかしながら健康体にも関わらず痛くなってしまう事もあるものです。
    病気が原因ではない場合、何が原因になっているのか気になるものですが、どのような原因が考えられるのか見てみましょう。
  • 頭痛の起こる原因

  • 頭痛の起こる原因
  • 頭痛の原因として考えられる一つの事としては、血行不良が挙げられます。

    人間は頭部に6分の1もの血液を流していると言われていますので、血行不良になった事によって何らかの異常が発生するのも至極当然の事なのではないでしょうか。
    問題はなぜ血行不良が発生するのかという事ですが、原因は色々あります。

    まず筋肉の凝りが挙げられますが、筋肉の凝りが発生している状態ですと血液の流れまで悪くなってしまうと言われていますので、特に筋肉に疲労が溜まっている場合ですと血行不良が発生し易くなってしまうのです。
    そしてスムーズに血液が流れていかない事によって神経を圧迫してしまいますので、それによって痛みが出てしまう事があるとされています。
    筋肉をリラックスさせてあげる事によって解消できる事もありますので、疲労が蓄積している際にはマッサージを受けてみたり、ゆっくりとお風呂に入る、ストレッチを行うなどして筋肉の凝りを解消してあげる事が大切ですね。

    喫煙も血行不良を引き起こす原因になり得ます。
    ご存知のようにタバコを吸う事によって血液がドロドロの状態になってしまいますが、サラサラの状態と比較すると格段に流れは悪くなっています。
    ドロドロの血液ですと頭痛も発生し易くなりますし、場合によっては大きな病気の引き金になってしまい、今度は病気による痛みに悩まされる恐れもあるのです。
    喫煙が原因の場合はやはり止めるのが最も大切ですね。
    昔から百害あって一利なしと言われている存在ですので、喫煙者の場合は禁煙も検討した方が良いのではないでしょうか。

    他にも血行不良を引き起こす原因として、食生活の乱れも挙げられます。
    アルコールを沢山飲む日々が続いていたり、脂質や糖分などの過剰摂取など、このような食生活ですと血行が悪くなってしまうのも必然かもしれませんね。
    乱れた食生活の場合、身体が不調になるのは言うまでもありませんし、頭が痛くなるのは危険のサインでもある可能性がありますよ。
    サインを逃してしまうと大きな病気になってしまう事もありますので、食生活の乱れを自覚している際には改善を行いましょう。食生活はバランスの良さが大切とされていますので、肉や魚、そして緑黄色野菜をしっかりと摂って栄養バランスのとれた内容へと改善する事が大切です。
  • 寝具も見直してみましょう

  • 寝具も見直してみましょう
  • 普段愛用している枕も疑ってみた方が良いかもしれません。
    自分に合っていない枕も原因になり得ると言われているのですが、どんな枕は良くないのかと言いますと、高さが合っていない場合は注意した方が良いかもしれません。

    例えばしっかりと首を支えられていない場合ですと、首に大きな負担が掛かってしまいますが、負担が掛かってる状態というのは首の筋肉が緊張している状態でもあります。
    筋肉が緊張する事で血行不良を引き起こしてしまいますし、さらには首自体も痛くなったり、肩こりなどの痛みも併発させる事があるのです。
    枕はしっかりと頭と首を支える事が大切ですので、一度利用している枕の高さが適切なのか確認してみると良いでしょう。

    枕を選ぶ際には仰向けになってチェックするのはもちろん、横向きになってチェックする事も大切ですよ。
    横向きになった時に首が浮いた状態になるのは良くありませんので、首を支えられる厚みがある物を選んだ方が良いと言えます。

    また、お疲れ女性に特化して開発された枕も人気をよんでいます。長時間のPCやスマホ操作などで首がまっすぐに伸びてしまうストレートネックは、辛い頭痛・肩こりの原因となります。そんなストレートネックにしっかりとフィットして癒してくれる枕は

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    因みに枕だけでなく、ベッドなどの寝具も見直した方が良いかもしれませんね。
    沈み込みが強いベッドだったりしますと寝姿勢が悪くなってしまいますし、寝姿勢が悪いようですと枕を変えても効果が低くなってしまいます。

    寝具は全体をセットで考える事が大切ですので、時には利用している寝具を全て買い直した方が良い事もありますよ。
  • 自らの生活習慣の見直しを

  • 自らの生活習慣の見直しを
  • 眠いのに眠れない場合は血行不良が原因になっている事がありますので注意してみると良いでしょう。
    血行不良は筋肉の凝りや喫煙、バランスの悪い食事内容による食習慣の乱れ、自分に合っていない枕やベッドなどを利用する事で発生する事があります。
    血液はスムーズに流れる事が大切ですので、頭痛を解消する為にも血行を改善する為の対策を行ってみるのも良いのではないでしょうか。

    対策をしてもなかなか良くならない場合は病気の可能性もありますので、早めに病院を受診してみる事が大切ですね。
頭痛が気になり眠れない人必見!頭痛が原因で起こる寝不足の対処法
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