出産の不安をうまく解消！予期不安を感じる時の対処法

妊娠はとても喜ばしいことでもありますが、同時に出産の不安におびえる女性も少なくありません。
特に計画的な妊娠ではなく思わぬ妊娠だったような時はいきなり自分のお腹の中に新しい命が芽生えていることに喜びよりも動揺してしまうようなこともあるでしょう。
ですから初めての妊娠時は予期不安に悩まされる妊婦さんも多いものです。
妊娠初期のつわりは最初に訪れる試練でもありますし、なんとか解消しようと情報集めに必死になる人も少なくありません。
ですが、妊娠中に起こることはもちろん、出産についても誰一人としてまったく同じ経験をする人はいないので、情報はあくまで参考程度にとどめておき、あまり神経質にならないようにもしましょう。

そして情報に関しては怖く不安になる情報ばかりが頭に残り、出産への不安を加速させてしまうことも多いので注意です。
予期不安で眠れないようになってしまうと、それがストレスになって体調も悪くしてしまうことがあるので、眠る時は例え不安があっても頭をスッキリさせるようにしましょう。
また、予期不安というのは初めての妊娠の人だけでなく、すでに一人目を出産したことがある経産婦でも不安を感じてしまうことがあります。
それは一人目の出産で陣痛のつらさ、出産の大変さなどをすでに経験しているからです。
二人目を妊娠することで、またあの辛さを味あわなければならないかと思うと、それが予期不安になってしまうこともあるからです。
経験しているからこそ不安になってしまうもので、そういった時はできるだけ一人目の出産よりも楽に産めるように呼吸法や産院選びをしっかり行っていくと良いでしょう。
前回の出産をいい経験として、改善できる点を見直すことで予期不安を解消することもできるでしょう。
また、友人や知人の出産体験を聞いているうちに出産に不安を感じてしまうことというのもあるので、できるだけネガティブな気分になりそうなものは聞かないようにするのもいいです。
経験談として知っておきたいのであれば、自分の健康状態が良く、気分の良い時を選びましょう。

そして出産が怖いという予期不安で眠れないような時は、無痛分娩という痛みを感じないまま出産できる方法も考えておくと良いです。
実際行うかどうかは別として、痛みの不安を和らげることもできるでしょう。
また、子供を産んだ女性が元気に働いていたり、明るく生活している姿を見ることも予期不安を軽くすることにもなります。
出産は苦しみだけでなく、その先には明るい未来があるのだということも忘れないようにしましょう。