副作用なくできる『リンパマッサージ』で二の腕を細くしよう!

副作用なくできる『リンパマッサージ』で二の腕を細くしよう!

Thumb?1414295452 muah♪さん

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体についた脂肪は落ちにくいものですが、体の中でも特にお肉が落ちにくい部分が二の腕です。腕を鍛えようとしても上腕二頭筋にしか効果がない方法ですとたぷたぷとした脂肪を落とすことはできません。今回はそんな二の腕の脂肪燃焼に効果的で、副作用なくできる方法をご紹介していきます。

  • 腕を細くするのに効果があるのは

  • 腕を細くするのに効果があるのは
  • 二の腕が痩せにくい理由は、お腹周りなどと比較して、腕の部分は脂肪が痩せにくいという特徴があるからです。

    甘いお菓子や高カロリーな食事を控えることでお腹や脚の脂肪は減らすことができますが、このような普通の食事制限のダイエット方法では二の腕を細くすることは難しいのです。

    二の腕を細くするのに食事制限は効果が出にくいのですが、筋肉をつけて鍛え脂肪を燃焼させるエクササイズなら効果が期待できます。

    しかし、この方法は筋肉痛がするという副作用があります。はじめても筋肉痛で挫折してしまう可能性が高いです。二の腕の脂肪が落ちにくい理由に、冷え性とセルライトという二つの要因があります。

    この2つの原因を改善できる方法にリンパマッサージがあるのですが、リンパマッサージは長く続けられる二の腕を細くするダイエット方法としても効果があります。

    二の腕は食事制限や運動でのダイエットではなく、マッサージしてリンパの流れを良くすることが最も効く方法です。
  • リラックス効果が高いリンパマッサージ

  • 腕を太くする元である冷え性やセルライトは、血行不良と体に老廃物がたまることでなってしまいます。

    血液の流れが良くなかったり老廃物が体の外に排出できなくなったりするのは、リンパの流れが悪いことが関係しています。

    リンパマッサージを簡単にでも毎日行うことで、リンパの流れを良くすることができ冷え性とセルライトの問題も改善され、二の腕を細くすることができます。

    リンパマッサージはアロマオイルを腕の部分に塗り、リンパの流れにそって摩るように動かすだけでも行えるので簡単です。
    マッサージは力を入れないといけないイメージがありますが、優しく肌に触れる程度でも効き目は充分あります。

    アロマオイルを使って行うリンパのマッサージは、入浴後が向いています。オイルの効果で肌に潤いが出て、肌のハリとツヤも増せます。お風呂に入った後は心身がほぐれますが、心を落ち着かせる効果のあるアロマオイルでマッサージすることでさらに心を体がリラックスされます。

    アロマオイルは様々ありますが、使う場合は天然成分のみが入った物が良いです。人工的な成分が多いオイルだと、肌に湿疹ができるなどの副作用があるので注意しましょう。
  • 二の腕を細くするのに合ったアロマオイル

  • 腕を細くするリンパマッサージにはアロマオイルが必要ですが、一口にアロマオイルと言っても効能などが色々とあります。

    アロマオイルの種類の中には、腕の脂肪を痩せにくくしている原因であるリンパ線の詰まりやセルライトの改善に効果がある物もあるので、リンパマッサージにはそちらのオイルを使うことで痩身効果を上げることが可能です。

    リンパ線の流れを良くしセルライトを取り除く働きがあるアロマオイルは、柑橘系オイルとゼラニウムオイルなどになります。

    この、どちらかのアロマオイルをマッサージに使うことで、腕をほっそりとさせることができます。柑橘系のオイルはレモンやグレープフルーツなどの、匂いが甘すぎずに清涼感のある種類がおすすめです。清涼感がある香りは心身を爽快にさせる効果が高いので、ストレスがたまっている方にも向いています。

    セルライトを入念に除去したいと希望する場合には、ゼラニウムを使いましょう。ゼラニウムオイルは柑橘系オイルよりも、セルライトを取り除く効果が優れています。
  • リンパマッサージでのダイエットのメリット

  • ダイエットは効果が目に見えて出ないと自分が痩せたか分かりにくいですが、リンパマッサージは細かく効果を確かめることができるメリットがあります。

    リンパマッサージは手で直に体に触りながらするので、腕の状態が分かりやすいのです。腕のどの部分に脂肪がたまっているか、リンパの流れが悪くなっているかなどが確かめられます。毎日マッサージを続けることで、少しずつ二の腕が細くなっている実感も得られます。
    マッサージでの腕のダイエットはデメリットとして、効果が出るまでに多少の時間がかかってしまう点です。

    二の腕が痩せるまでには数か月程度はかかるでしょう。二の腕を早く細くできる方法には、痩身効果のあるサプリメントや脂肪吸引の手術などがあります。

    しかし、それらの方法は体に何らかの副作用が出る恐れがあり、体への負担が大きい方法です。リンパマッサージはアロマオイルの原材料が人工成分でないかさえ気を付ければ、副作用の心配などがなく体に負担がかかることがありません。二の腕を細くするには、ぜひリンパマッサージの方法を選ぶことをおすすめします。
  • マッサージのコツと効果を上げる方法

  • リンパの流れを良くすることを目的に行うリンパマッサージは、ちょっとした工夫をすることで効果を大きくすることができます。

    二の腕全体を親指でほぐす、最後に腕全体を絞るようにする、以上の方法をマッサージに少し加えることで、リンパの流れがよりスムーズになるようになります。腕のマッサージをする際には、このことを意識して行うようにしてみて下さい。

    マッサージによる二の腕のダイエットの成功を実現させやすくするには、生活習慣の見直しもするようにしましょう。

    食事制限は二の腕のダイエットにあまり効果はありませんが、栄養バランスがとれた食事は体の脂肪燃焼を助けてくれる作用があります。
    現代人は野菜不足が指摘されていますが、緑黄色野菜を多く摂取するようにすることで体の栄養成分のバランスが正しく調整されます。

    栄養成分がバランス良くとられている体は、脂肪燃焼がされやすい状態です。栄養バランスの良い食事を摂ることを心がけることで、マッサージによる脂肪燃焼の効果も最大限に活かされます。
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