妊娠超初期の眠りが浅い理由と改善する方法

妊娠超初期の眠りが浅い理由と改善する方法

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妊娠をすると、体温が上がって微熱が出るようになったり、体のだるさや疲労感を感じるようになります。
昼間に眠気を感じることがあり、人によっては我慢できずに横になってしまうことがあります。
妊娠超初期は、睡眠に変化が見られることが多いため、生理が2週間以上遅れたら、妊娠検査薬を使うことをお勧めします。


  • 出典: www.tumblr.com

  • 妊娠検査薬が陽性になっていたら、早めに病院で診察を受けるようにして下さい。
    女性は妊娠をすると、早朝に覚醒をするようになったり、寝つきが悪くなることがあります。
    妊娠をすると女性ホルモンが分泌されるため、ホルモンが睡眠に影響を与えているためと、動物の本能として赤ちゃんを守るために眠りが浅い傾向があります。
    普段の生活では、過度にストレスを溜めないようにして、ぬるめのお湯で体を温めることが大切です。
    カフェインが含んでいる緑茶やコーヒーなどは控えるようにして、カフェインが含まれていないお茶や牛乳などの乳製品を摂取することが大切です。

    眠りが浅いと日常の生活に支障をきたすことがあります。
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  • 妊娠超初期になると、悪阻が見られる場合がありますし、おりものなども増加してくるので、気付くことが多いです。
    夜にぐっすりと眠れなくなる人が多いため、仕事や家事をする時に集中力が低下したり、ミスが多くなります。
    妊娠超初期は体が大変デリケートになっていますし、流産をしやすい時期なので、充分な休息を取る必要があります。
    夜間の眠りが浅いと感じている方は、昼間に30分程度の仮眠を取るように心掛けたり、過度にストレスを溜めないようにして、気分をリラックスさせる工夫をする必要があります。
    寝具は保温性の高い高品質な商品を選ぶようにして、枕も自分の高さに合った商品を選ぶことが大事です。

    妊娠超初期の眠りが浅い原因を知っておきたい。
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  • 妊娠をすると、少しずつ赤ちゃんが成長してくるため、膀胱を圧迫してトイレが近くなる傾向があります。
    睡眠には、体は休息を取っているけれど、脳が活発に働いているレム睡眠が20分から30分程度あります。
    この時間帯の時は、尿意を感じやすく、早朝に目が覚めてしまうことが多いです。
    ノンレム睡眠の時は、大脳が休息を取っている時間なので、この時に目覚めてしまうことは少ないです。
    就寝をする前は、水分を取り過ぎないようにして、トイレに必ず行く習慣を身に付けることが大事です。
    体を締め付けないパジャマなどを着用するようにして下さい。

妊娠超初期の眠りが浅い理由と改善する方法
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