睡眠時のノンレム睡眠がわかるおすすめアプリ

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寝ている間というものは、基本的には休んでいる時間です。ですから、体を休めて翌朝からの活動に対する備えをしておく時間ということになるのですが、なぜかすっきり起きられない時間というものもあるようです。朝起きてなぜだか体が重く、頭も働かない、そのような経験をしたことはありませんでしょうか。それは、睡眠の質というものが低くなっている可能性があります。睡眠にも質があり、しっかりと体のすべてを休ませることができている状態と、そうではなくうまく休息ができていない時間帯というものがあります。それはサイクルとして一夜の中に何度か訪れるものなのですが、その時間の内訳に変化があるので、うまく休めていない時間帯というものが多いと朝の寝起きが悪くなったりするのです。


  • 出典: www.tumblr.com

  • 就寝時には、レム睡眠とノンレム睡眠という2つの周期があります。このうち、じっくりと体を休めている時間というのはノンレム睡眠の時だけです。そうではない時間帯は、体は眠っているけれども脳は起きていて活動しているという状態になっているので、この時間が長いと頭が休まっていないために寝起きの体調が悪くなります。ちなみに、頭が十分に休めていない時間帯には夢を見ることが多く、その時間帯に考え事をしているものが夢となってあらわれ、そしてその時間帯は脳の中の整理をしているというように言われています。
  • 出典: www.tumblr.com

  • そのレム睡眠とノンレム睡眠の時間帯をわかりやすくあらわすことができるアプリというものが存在します。これは、寝返りの量などによってその睡眠の質を図り、いつからいつまでぐっすり眠れているのかどうかを図るしようとしてグラフ化したものです。これを利用することによって、自分自身の普段の睡眠の質というものがわかるようになりますので、十分にこれらを理解してより良い眠りをとることができるように自分自身の就寝時の環境を改めたりすることに役立ちます。

  • 出典: www.tumblr.com

  • このアプリの存在は、近年の情報技術の発達と、その就寝時のサイクルに関する調査、研究が進んだことによって開発されました。夜寝るときには、できる限りリラックスした状態を保って布団に入ることが重要です。また、全身の血行が良いとより良い休息をとることができるといわれています。ですから、寝る前に少し体を温めてみたり、リラックス効果の高い音楽を聴いたりすることによって、より短時間で良い休息をとることができるようになるのです。まずは自分のサイクルをよく見てみることによって、十分な休み時間をとれるように心がけましょう。

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