乳酸菌効果のすごさにセレブも注目!超絶美肌&ダイエット効果!

乳酸菌効果のすごさにセレブも注目!超絶美肌&ダイエット効果!

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「乳酸菌」の言葉自体は知っていたり、何となくのイメージは湧くものの、様々な効果や効能があることを知らないかも!?実は今、乳酸菌はセレブや芸能人からも注目されているんです!これからその詳細についてご説明していきます♪

  • そもそも乳酸菌とは 何?

  • そもそも乳酸菌とは 何?
  • 日ごろよく耳にはする「乳酸菌」。いろいろなドリンクや乳製品に入っているし、身体にいいというイメージはあるものの、意外と具体的な乳酸菌効果ってよく知られていないもの。乳製品以外の食べ物にも乳酸菌が入っていることを知らない人も多いようです。実は乳酸菌には600種類以上も種類があって、糖分から乳酸を作り出す細菌の総称なのです。よく知られている乳酸菌といえば、ヨーグルトに入っている動物性乳酸菌「ビフィズス菌」ですが、そのほか乳製品以外の食品である味噌や納豆やキムチなどには植物性乳酸菌が含まれています。どちらも人間の身体によい効果をもたらしてくれる乳酸菌で、整腸作用やデトックス、免疫機能のアップやアレルギー反応の抑制などに役立ってくれるのです。
  • 乳酸菌が不足するとどうなる?

  • 乳酸菌が不足するとどうなる?
  • まず、腸内環境が悪くなることはてきめんです。実は、人の腸内には1kgもの腸内細菌が存在するといわれていますが、乳酸菌が不足すると、腸内に腐敗物を溜め込む悪玉菌と呼ばれる細菌グループがどんどん優勢となってしまいます。その結果便秘が引き起こされるので、肌荒れやダイエットの停滞などに悩まされるようになるでしょう。また、花粉症などのアレルギー症状や、アトピー性皮膚炎症状が悪化することにもつながるといわれています。
  • 便秘予防・改善への効果と効能

  • 便秘予防・改善への効果と効能
  • 私たちの腸内に有毒物質を発生させ、さらに増えた腐敗物を溜め込んでしまう悪玉菌を追い出して、善玉菌である乳酸菌が優位になると、便秘予防にどのような効果があるのでしょうか。腸内にたくさん存在するようになった乳酸菌が、一斉にオリゴ糖をはじめとする糖分を分解し始めると、一挙に腸が活発に動き出すようになります!その結果、腸の中に溜まった排泄物を外にだしてくれるのです。
  • 乳酸菌が効くタイプの便秘と効かないタイプの便秘

  • 乳酸菌が効くタイプの便秘と効かないタイプの便秘
  • 乳酸菌が効果を発揮する便秘症状は、腸の動きが悪くなることで起こる「弛緩性便秘」と呼ばれる症状です。それに対して、ストレスなどの影響で腸が過剰に働く症状を引き起こす「痙攣性便秘」は、腸の動きの悪さが便秘症状の原因ではないため、乳酸菌によって症状を和らげようとしても、今一つ効果が感じられないのです。「弛緩性便秘」との見分け方は、便秘だけでなく下痢症状もあるかです。この二つの症状交互に繰り返すような状態であれば、まず「痙攣性便秘」といえるでしょう。
  • 花粉症予防に効く! アトピー対策・改善

  • 花粉症予防に効く! アトピー対策・改善
  • 乳酸菌が免疫力アップにも効果的であることが分かってきました。花粉症やアトピーなどのアレルギー症状に悩んでいる人は、ぜひ積極的に乳酸菌食品を取るようにしたいものです。その際には動物性、植物性両方のタイプの乳酸菌を取るようにすると、タイプの違う乳酸菌同士の相乗効果によってさらに症状が改善されるでしょう。
  • 乳酸菌を効果的にとれる、サプリメントが人気

  • 乳酸菌を効果的にとれる、サプリメントが人気
  • 腸内環境を整えてくれる有効な乳酸菌と、その乳酸菌が好む栄養であるオリゴ糖を組み合わせたサプリメントが人気です。選ぶポイントは単体の乳酸菌でなく、なるべく日本人の身体に相性が良い乳酸菌種類を多く含むサプリメントが望ましいでしょう。また、便のかさを増やして、腸の動きを活発にしてくれる食物繊維がプラスされたものだとさらに効果が期待できます。
  • 海外セレブやモデル・芸能人も実践する乳酸菌ダイエットと美肌効果。

  • 海外セレブやモデル・芸能人も実践する乳酸菌ダイエットと美肌効果。
  • ご紹介してきた乳酸菌の様々効果を積極的に取り入れたいわゆる「腸活ダイエット」は、海外セレブや芸能人も注目しています。腸内環境を整えて、デトックス機能を維持することこそ、美肌とダイエットの秘訣であると、美しさを維持する必要がある彼女たちには十分承知しているのです。傾向としては欧米セレブ達は主にサプリで乳酸菌を摂るのに対して、韓国はじめアジア系のセレブは、自分たちの伝統の食事スタイルを大切にした摂り方をする傾向があるようです。
  • 自宅で簡単!ホットヨーグルトダイエット

  • 自宅で簡単!ホットヨーグルトダイエット
  • 朝食代わりに温めたホットヨーグルトを摂ることで、カロリーダウンと便秘解消の二つの効果があると最近人気のダイエット方法です!体を冷やすこともないので女性の身体にやさしいダイエットでしょう。しかし、量を摂りすぎないように注意しましょう。せいぜい1カップまでにしておくことが大切です。
  • 乳酸菌を使ったおすすめレシピ

  • 乳酸菌を使ったおすすめレシピ
  • 発酵食品と呼ばれる味噌や納豆やキムチは乳酸菌の宝庫!これらの食品を積極的に取り入れた普通の和食スタイルでも、「腸活」になりますよ。サラダ感覚で食べたいなら次にご紹介する「植物性乳酸菌キャベツ」をどうぞ。

    材料:塩とキャベツ
    作り方:キャベツを短冊状に切って塩と紅絹ビニール袋に入れて二日置く

    これだけで驚異的にキャベツの中に植物性乳酸菌が増加します。毎日続けると相当腸内環境がよくなりますよ!
  • 乳酸菌をとるタイミング

  • 乳酸菌をとるタイミング
  • 眠っている間こそ、腸の中で乳酸菌が大活躍!一日の間に溜まった毒素をデトックスすべく頑張ってくれています。ですから夕食か夜食のホットヨーグルトで乳酸菌を補給するのがベストタイミングといえるでしょう。
  • 乳酸菌ダイエットが逆効果失敗注意点

  • 乳酸菌ダイエットが逆効果失敗注意点
  • 食事で植物性乳酸菌を積極的に摂る方法を選んだ場合は失敗が少ないかと思います。しかし、ヨーグルトなどの乳製品を好んで食べた場合には「おかしい!体重が増えてしまった」という人も。乳酸菌なら大丈夫とばかりに総カロリーオーバーしてしまったことが主な原因でしょう。ヨーグルトで乳酸菌ダイエットにトライするなら、量に気を付けて、プレーンで食べるのが鉄則です!
  • まとめ

  • まとめ
  • いかがでしょうか。正しく乳酸菌が持つ効果とその効果的な摂り方を知っておくことで、よりダイエットや美肌効果がアップすることが期待できます。大きな効果を上げるためにも、腸の大きな味方、乳酸菌の働きについてよく知っておきたいですね!
乳酸菌効果のすごさにセレブも注目!超絶美肌&ダイエット効果!
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