置き換えダイエット

置き換えダイエット

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女性にとってダイエットは永遠のテーマと言って大袈裟ではなく、痩せたいけどなかなか継続して効果を出すのが難しいものです。それでも、痩せたいと言う気持ちは常にあるもの。そんな女性に継続して出来る「置き換えダイエット」についてご紹介させていただきます。普段の食生活に、1食置き換えるだけで徐々に痩せると言う嬉しいものばかりです。ダイエットで上手くいかなかった人はチャレンジしてみてくださいね。


  • 晩御飯を置き換えてサラダにする

  • 晩御飯を置き換えてサラダにする
  • 夜は寝る2〜3時間前までには食事を終えておかないと消化しにくく食べた物が燃焼されず脂肪となり太る原因になります。そこで、消化に良く栄養素も高いサラダは、ダイエットにお勧めの一品です。
    野菜の組み合わせによって美容効果も変わってくるので、美白や、シミ防止など目的に合わせてお好みの野菜サラダを食べるとダイエット効果と美容効果の2つを同時に得る事が出来るので、欲張りな女性にとって嬉しいダイエット方法です。ドレッシンもカロリーが含まれているので、出来ればノンカロリーのヘルシーな物をお勧めします。忙しい人でも簡単に作れることが出来るサラダは女性の強い味方です。
  • 朝食にグリーンスムージーを

  • 朝食にグリーンスムージーを
  • 人間の体にとって、1番栄養となる食事が朝食です。朝食は金と言うくらい、1日の健康に最も重要なので痩せたいけれど、栄養も摂りたいと言う時にお勧めなのがグリーンスムージーです。果物と緑色の野菜とお水を入れて飲むのですが、とても簡単に摂取できるのでお勧めです。何といっても嬉しいのは、ヘルシーで栄養素が高いので女性の間で大人気です。お勧めのレシピは、バナナ1本とほうれん草3束とリンゴ半分と水100?のレシピで1人分です。5分あれば作れる手軽さが魅力なので作って健康的に痩せて下さいね。スムージーの人気と共に、ミキサーも便利なものが出ています。材料を入れる部分がコップになっていてすぐに飲めるものがあるので、忙しい女性に嬉しい商品でとても人気です。
  • 朝・昼・晩の内1食を置き換えてスープにする。

  • 朝・昼・晩の内1食を置き換えてスープにする。
  • スープには、体を温めて脂肪を燃焼しやすい効果があります。そして、とても作り方が簡単です。固形のコンソメさえあれば、好きな野菜を入れることで様々なスープに変身します。そして、カロリーが低いのでダイエット効果抜群です。クラムチャウダーやカボチャスープやミネストローネなど気分に合わせて味の変化が楽しめるのもスープの魅力です。お勧めレシピは、玉ネギ3個とピーマン1個とセロリの茎1本とキャベツ半分とホールトマト1缶と固形コンソメ1個と塩コショウで作るスープは脂肪燃焼に効果的です。野菜を炒めて、ヒタヒタの水で煮込みながら、全ての調味料を入れれば完成です。圧力鍋だと短時間で作ることが出来るのでお勧めです。これから、ダイエットを始める方はぜひ1度作ってみて下さい。味が美味しいので続ける事が出来ます。

    いかがでしたか。ダイエットには根気がいりますが、今回ご紹介させていただいたものは頑張ると言うよりも美味しく・楽しく・キレイに続ける事が出来るものばかりです。諦めていた人もぜひ、チャレンジして美しいスタイルをキープしてくださいね。
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