パンケーキダイエット!?ローカロリーなパンケーキレシピがオシャレすぎる

パンケーキダイエット!?ローカロリーなパンケーキレシピがオシャレすぎる

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厚みのあるパンケーキに、たっぷりのホイップクリーム…
食べると幸せな気分を味わえますよね。
そんな幸せを感じさせてくれるパンケーキのカロリー、気にしたことがありますか?
パンケーキ流行の火付け役となった、エッグスシングスのパンケーキは、なんとカロリーが1000kcalを超えるといわれています。
1枚で300kcal近いカロリーのパンケーキ、ダイエット中に食べたいときは、おうちでヘルシーに作るのが正解です!
そこで、カロリーを抑えておいしいパンケーキを作る方法と、ダイエットにオススメのトッピングをご紹介します。


  • 豆乳でふっくらパンケーキ

  • 豆乳でふっくらパンケーキ
  • 簡単、手軽にカロリーを抑える方法が、牛乳を豆乳に変える方法です。
    牛乳のカロリーは100gあたり約67kcal、無調整豆乳は100gあたり約46kcalです。
    カロリーだけを考えると、低脂肪乳(100gあたり約46kcal)や脱脂乳(100gあたり約33kcal)のほうが良いです。
    「低脂肪乳や脱脂乳では物足りないけど、カロリーを抑えたい!」といったときに、パンケーキをふっくら仕上げてくれる豆乳はオススメですよ。
    ふっくらとした豆乳パンケーキのトッピングは、少量のメープルシロップやバターで、風味を存分に感じながら食べましょう。
  • モチモチおからパンケーキ

  • モチモチおからパンケーキ
  • カロリーを大幅にダウンさせないなら、粉を減らしてパンケーキを作るのがBest!
    減らした小麦粉の分を生おからで補えば、カロリーをカットしながら、おなかの調子も良くなるので一石二鳥です。
    生おからを使うことで、しっとりモチモチの食感が楽しめますよ。
    もっちりとしたおからパンケーキには、ベリーや柑橘類などのフルーツがオススメです。
    フルーツのさっぱりとした甘さがひきたちますよ!
  • とろける~~ヨーグルトパンケーキ

  • とろける~~ヨーグルトパンケーキ
  • 免疫力を高めると話題のヨーグルトは、パンケーキにいれると、普段と違った食感が楽しめると人気です。
    作り方は簡単、小麦粉を減らしてヨーグルトをいれるだけです。
    ヨーグルト独特のシュワっととろける感覚が、病みつきになりますよ。
    ふっくらと焼きあげるコツは、混ぜすぎないようにすることです!
    トッピングには、ヨーグルトにも合うきなことハチミツがオススメです。
    とろけるヨーグルトパンケーキに、とろ~りとかかったハチミツは絶品です!
  • not小麦粉butライ麦ヘルシーパンケーキ

  • not小麦粉butライ麦ヘルシーパンケーキ
  • とにかく少しでもカロリーを抑えたいなら、小麦粉よりローカロリーなライ麦粉がオススメです!
    ライ麦は血糖値の上昇が穏やかな低GI食品なので、太りにくく、ダイエットに最適です。
    さらにカロリーは、100gあたり約370kcalな小麦粉に比べて、ライ麦粉は100gあたり約330kcal!粉類の中では低GI&低カロリーなダイエット食品です。
    ライ麦パンケーキのトッピングは、スイーツ感覚で食べるより、ヘルシーな野菜や鶏肉がぴったりです。栄養バランス良い朝食にもGOODですね。
  • ダイエット対策は作り方次第!

  • ダイエット対策は作り方次第!
  • おいしいパンケーキは、ダイエット中も作り方次第で十分楽しめます。
    高カロリーになりがちなトッピングは、野菜やフルーツで栄養バランスを考えながら食べるようにすると、ダイエット中の栄養不足を補えますよ。
    さぁ今すぐカロリーを抑えたパンケーキで、無理なく体重を落としましょう!
パンケーキダイエット!?ローカロリーなパンケーキレシピがオシャレすぎる
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