パスタの太りにくい食べ方とは? 正しく知ってダイエットに役立てよう!

パスタの太りにくい食べ方とは? 正しく知ってダイエットに役立てよう!

Thumb?1414295452 muah♪さん

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カルボナーラにミートソース、様々なソースを絡めておいしく食べられるパスタ。
コンビニなどでも売っているので、毎日食べている女性も多いのではないでしょうか?
でもそんなパスタ・・・太りやすいって聞いたことはありませんか?
実際のところはどうなんでしょうか?また、太りにくい食べ方とは?
疑問だらけのパスタについて調べてきました♪


  • そもそもパスタのカロリーって?

  • そもそもパスタのカロリーって?
  • 所説ありますが、パスタ100gあたり148.9 kcalと言われています。これはもちろんソースなどをかけない状態でのカロリーです。
    これだけを考えるとごはん一杯よりも少ないカロリーですね。これだけで太るとは考えられません。
    じゃあどうして太りやすいと言われるのか?
    やっぱりソースが原因なんです。
  • カロリーが高いパスタソースとは?

  • カロリーが高いパスタソースとは?
  • パスタのカロリーが高くなってしまう原因はソース!
    じゃあ特に気を付けなくてはいけない高カロリーのソースにはどんなものがあるんでしょうか?
    分かりやすいように、高カロリートップ3でまとめてみました。
    カロリーの数字はソースを手作りした場合のおよその数となります。

    1位 カルボナーラ 740kcal
    カルボナーラには卵、チーズ、ベーコンなど高カロリーの食材を使うので、どうしてもカロリーが高くなります。

    2位 ミートソース 713kcal
    ミートソースに含まれる牛肉が高カロリーの原因です。
    栄養素としては玉ねぎやトマトなどバランスがいいので、ここぞという時のごちそうとして食べるのがいいかも。

    3位 クリームパスタ 691kcal
    やはり生クリームや牛乳がカロリーを高くしています。
    魚介類自体はそこまでではないので、乳製品関連を減らすなどしたらちょうどいいでしょう。
  • 特にダイエットの時におすすめ!低カロリーパスタソースとは?

  • 特にダイエットの時におすすめ!低カロリーパスタソースとは?
  • パスタはパスタソースが原因で、どうしてもカロリーが高くなりがち。
    逆にカロリーが低いパスタソースはないんでしょうか?
    パスタ大好きさんのために低カロリーのパスタをご紹介します。

    1位 ペペロンチーノ 508kcal
    あまり具を使わず、調味料で味付けしているので少なめのカロリーです。

    2位 たらこのパスタ 533kcal
    乳製品を極力使わず、たらこが主力なのでカロリーが少ない1品です。

    3位 きのこのパスタ 583kcal
    ヘルシーなきのこを使ったパスタは、腹持ちもいいのでダイエットに最適♪

    パスタはどうしてもカロリーが高い印象がありますが、
    正しく知って自分なりに工夫をすることで、ダイエットの強い味方になります。

    ぜひ活用してみてくださいね♪
パスタの太りにくい食べ方とは? 正しく知ってダイエットに役立てよう!
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