ガツガツ食べても太らない!?話題の低カロリー全粒粉パスタ

ガツガツ食べても太らない!?話題の低カロリー全粒粉パスタ

Thumb?1414295452 muah♪さん

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話題の全粒粉、もうチェックしましたか?
全粒粉は、小麦粉と違って歯応えがあるため、少ない量でも満足感が得られると、流行に敏感なダイエッターたちの間で、既に取り入れている食材です。
全粒粉といえば、全粒粉パンがかなり有名ですが、全粒粉パスタが最近注目を集めています。
そこで、パンだけじゃないパスタにも応用できる、全粒粉の特徴とカロリーを抑えた全粒粉パスタの食べ方をご紹介します。


  • 全粒粉パスタの特徴1:低カロリー

  • 全粒粉パスタの特徴1:低カロリー
  • ダイエットの敵といえば、カロリーですよね。
    全粒粉は、胚芽やふすまをそのまま挽いて作るため、小麦粉に比べてカロリーが1割程度少なめです。
    さらに全粒粉パスタは、独特の硬さがあるためによく噛んで食べなければならず、大量に食べなくて済みます。全粒粉なら低カロリー!パスタでダイエットが可能ですよ。
  • 全粒粉パスタの特徴2:低GI

  • 全粒粉パスタの特徴2:低GI
  • 全粒粉は低GI食材です。
    健康に良いといわれる玄米のGI値は55ですが、全粒粉パスタは玄米より低いGI値50なのです。
    GI値が低いと、血糖値の上昇が緩やかになり、体に脂肪がつきにくくなります。
    つまり、パスタを全粒粉に変えるだけで、カロリーを抑えるだけでなく、痩せやすい体質となれるのです!
  • 全粒粉パスタの特徴3:鉄分・食物繊維etcが豊富

  • 全粒粉パスタの特徴3:鉄分・食物繊維etcが豊富
  • 「立ちくらみが多い…」「お通じがカチカチ…」というのは、よくある女性ならではのお悩みですよね。
    女性に嬉しい全粒粉パスタの特徴として、貧血予防と便秘解消の効果が期待できることが挙げられます。
    全粒粉には、鉄分と食物繊維がなんと小麦粉の3倍!豊富に含まれています。
    鉄分や食物繊維だけでなく、全粒粉パスタには、ビタミンやポリフェノールといった美容成分もたっぷり含まれていますよ。
  • 全粒粉パスタの食べ方

  • 全粒粉パスタの食べ方
  • 全粒粉パスタでダイエットするなら、クリームパスタやミートソースではなく、カロリーを抑えたオイルパスタがオススメです。
    オイルパスタは、全粒粉独特のザラつきを和らげてくれる効果もあります。
    アンチョビやトマトを使えば、おいしくヘルシーに、パスタダイエットをすることができますよ。

    全粒粉なら、高カロリーといわれるパスタでもダイエットすることが可能ですね。
    とはいえ、食べ過ぎは禁物です。
    よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されて満足感を得られます。
    「全粒粉だから…」と安心せずに、時間をかけて味わって食べるようにしてくださいね。
    さぁ今すぐ、話題の全粒粉パスタで、おいしいとダイエットを両立させちゃいましょう!
ガツガツ食べても太らない!?話題の低カロリー全粒粉パスタ
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