低カロリーなものを知って美味しくダイエット!減量中に選びたい3種のパスタ

低カロリーなものを知って美味しくダイエット!減量中に選びたい3種のパスタ

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みんな大好きパスタですが、ソースの種類やトッピング具材によっては高カロリー料理になってしまいます。
パスタなどのイタリア料理は美味しいことに間違いありませんが、どうしてもカロリー面が気になってしまいますよね。
そこで今回は、ダイエット中の方に是非選んで欲しいパスタの種類をご紹介していきます。


  • これぞ王道!トマトソースのパスタ

  • これぞ王道!トマトソースのパスタ
  • パスタの中でトマトソースは、これぞ王道!というイメージですね。
    トマトのうまみが濃縮されたソースにシンプルなトッピング、そして茹でたてのパスタと一緒に食べれば至福のひと時が訪れます。
    そんなトマトソースパスタですが、意外にも低カロリー(約500~600kcal程)なのは知っていましたか?

    カルボナーラやミートソースパスタが軒並み700kcal以上と考えると、トマトソースパスタは減量中の人にオススメしたいレシピになります。
    さらにトマトにはビタミン類が豊富に含まれているので、健康的かつ美味しいと言う、一石二鳥な点もポイント。

    カロリー:パスタ200gで約500kcal~600kcal
  • 海鮮系では大人気!ボンゴレ・ビアンコ

  • 海鮮系では大人気!ボンゴレ・ビアンコ
  • つづいてアサリを使ったパスタ料理である「ボンゴレ・ビアンコ(別名スパゲティ・ボンゴレ)」についての御紹介です。
    こちらのレシピも比較的カロリーが低く、先述のトマトソースパスタとほとんど変わりません。
    海鮮物が好きな人は、チーズが使われるものよりもコチラがオススメ。

    アサリとパスタということで主食&主菜を兼ね備えた優秀なレシピである「ボンゴレ・ビアンコ」。
    しかしながら野菜が不足している点がネックですね。
    ボンゴレ・ビアンコを注文する際には野菜サラダなども一緒に注文するのがベター。
    この組み合わせは低カロリーかつ栄養面も問題ナシですので非常にオススメですよ。

    カロリー:パスタ200gで約500kcal~600kcal
  • 日本人ならコレ!和風の名前が付くパスタ

  • 日本人ならコレ!和風の名前が付くパスタ
  • 和風ツナや納豆、大根おろしなど日本の食材を用いたレシピはカロリーが低くなります。
    メニューを見て「和風○○~」という名前があれば、迷わず注文するくらいの勢いで構いません。
    それくらい和風のものは低カロリーで、ダイエット中の人には是非とも食べていただきたいですね。

    和風パスタの強みは何といっても「油の量が少ない」ことにあります。
    そもそも日本の食材が油とマッチしないのが理由ですが、食べる側にとってはこれ以上ありがたいこともありません。
    美味しいのに低カロリー、おうちでもつくられることの多い人気レシピです。

    カロリー:パスタ200gで約450kcal~550kcal
低カロリーなものを知って美味しくダイエット!減量中に選びたい3種のパスタ
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