パスタが好き♡でもカロリーが気になる…そんな方必見の太りにくい食べ方!

パスタが好き♡でもカロリーが気になる…そんな方必見の太りにくい食べ方!

Thumb?1414295452 muah♪さん

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ダイエット中だけど、たまには美味しいパスタを食べたい!
けど、ダイエットの大敵になる炭水化物だし、カロリーも気になるし、でも食べたいし…
安心してください!
食べ方や食材の選び方によって、太りにくい食べ方があるようです!


  • 太りにくいパスタの食べ方って?

  • 太りにくいパスタの食べ方って?
  • オイルベースやトマト、チーズ、クリームなど、いろんな種類のあるパスタ料理ですが、ポイントが分かれば、なんとダイエット向けにもなるようです。
    ソースや具材の内容によっては、いつもの量でも2倍以上のカロリーになる場合もあるので、注意が必要です!
    ポイントを押さえて、ダイエット中でも美味しくパスタをいただきましょう!
  • サラダやスープを先に食べ始める

  • サラダやスープを先に食べ始める
  • 最初に炭水化物を口にすると、血糖値が上昇しやすい(太りやすい)そうです。
    なので最初にサラダやスープを先に食べ始めましょう。
    そうすることで血糖値の上昇がゆっくりになり、太りにくい食べ方になります。
  • パスタのみで済ませない!

  • パスタのみで済ませない!
  • 先ほどの話にも繋がりますが、パスタのみで食べずに、食物繊維がたっぷりの野菜や海藻、豆類などのサラダやスープも一緒に食べましょう。
    肉や魚も栄養バランスを補給するためにも食べ、消化や代謝につなげていきましょう。
    バランスよく食べることで、パスタの量を抑えることもできますから一石二鳥ですね!
  • 選ぶソースを一工夫しよう!

  • 選ぶソースを一工夫しよう!
  • ミートソースや、カルボナーラなどとてもカロリーが高そうなパスタ料理ですが、こうしたソースの種類を工夫するだけでも違います。
    野菜やきのこなどのパスタにすることで、食物繊維も豊富に摂取できます。
    また、クリームパスタについては、クリームのかわりに牛乳を使うことでもカロリーを抑えることができます。
    トマトソースのパスタも良いでしょう。
    オリーブオイルで作られるペペロンチーノもダイエットには良いとされています。
    我慢しすぎず、サラダやスープとともに賢くいただきましょう!
  • バランス良く、がポイントです!

  • バランス良く、がポイントです!
  • パスタは、サラダやスープと一緒にバランスよく食べることがポイントのようです。
    パスタ単品で食べることが多いですが、サラダやスープと一緒に食べることにより、パスタの量も抑えることができます。
    そして、パスタより先に、サラダやスープを口にすることで、体に摂取されるバランスも変わってくるようです。
    これって、知ると「なるほど!」と納得できますね!
    もちろん食べる食材や料理内容も大事だと思いますが、食べる順番や内容を少し意識するだけで太りにくくなれるのであれば、これはパスタ料理にだけじゃなくて、全ての食事に活かせられることだと思いました。
    このポイントを押さえて、賢くダイエットに活かしていきましょう!
パスタが好き♡でもカロリーが気になる…そんな方必見の太りにくい食べ方!
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