運動すると足が痛い!臨月につる原因と対策

運動すると足が痛い!臨月につる原因と対策

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臨月に入って、出産の体力作りにと、安産のための運動を始める妊婦さんは多いですよね。そんな運動中に「いたたたたっ」と、急な足のつりに、悩むことはありませんか?実は、妊娠中に足のつりで悩む妊婦さんは多いもの。臨月では、さらに足のつりがひどくなるものなのです。今回は、臨月に足がつる原因と対策をまとめてみました。


  • 臨月は足がつりやすくなる

  • 臨月は足がつりやすくなる
  • 臨月に入って、出産の体力作りにと、安産のための運動を始める妊婦さんは多いですよね。
    そんな運動中に「いたたたたっ」と、急な足のつりに、悩むことはありませんか?
    実は、妊娠中に足のつりで悩む妊婦さんは多いもの。
    臨月では、さらに足のつりがひどくなるものなのです。
    今回は、臨月に足がつる原因と対策をまとめてみました。
  • 臨月に足がつる原因と対策

  • 臨月に足がつる原因と対策
  • ◆血行不良が大きな原因!
    大きなおなかに圧迫されて、足の付け根の血流は、普段何もしていない状態でも、かなり悪くなっています。
    そんなときに、急に運動をすると、さらなる血行不良に…その結果、足がピーンとつってしまうのです。
    血行不良によるつりは、急な運動で、起きてしまうことが多いですので、運動の前にはストレッチや柔軟体操をして、体をしっかりほぐしてから運動をするようにしましょう!

    ◆赤ちゃんにとられて…ミネラル不足
    赤ちゃんは日々、骨や皮膚を、猛スピードで作り上げていますよね。
    そんな赤ちゃんは、お母さんの体に必要なカルシウムやマグネシウムといったミネラルを、どんどん奪ってしまいます。
    運動により汗をかくことで、お母さんの体は、すぐにミネラル不足の状態に!
    体にミネラルが不足すると、筋肉の働きがうまくいかず、足がつってしまいます。
    運動前や運動中は、ミネラルウォーターで、不足しがちなミネラルを補うと良いですよ。

    ◆妊娠して体質が変わっていることも!
    今まで使っていた化粧水が合わなくなったり、妊娠中に体質が変わることはよくあることですね。
    普段はそんなことないのに、妊娠してから「こむらがえりで眠れない…」という妊婦さんは珍しくありません。
    つりやすくなっていた体に、臨月の大きなおなかと、運動という負担が加わることで、足のつりが起こっているのかもしれません。
    体質はなかなか治りにくいものですが、つりがあまりにひどいときには、産婦人科で漢方薬を処方してもらえることがありますよ。
  • 運動は無理なく怪我なく行いましょう

  • 運動は無理なく怪我なく行いましょう
  • 臨月に入ってからの適度な運動は、体力作りと気分転換にとても効果的ですね。
    とはいえ、足のつりがひどいと、転倒して怪我の危険もありますので、運動をするときには怪我のないよう、無理のない範囲で行うようにしてください。
    最近では、産婦人科やフィットネスジムで、マタニティビクスやマタニティヨガを行っているところが増えています。
    お産まであと少しの臨月の期間、専門家のもとで安心して運動を楽しみましょう!
運動すると足が痛い!臨月につる原因と対策
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