臨月期間中は眠い!?眠くて仕方ないときの原因と対策

臨月期間中は眠い!?眠くて仕方ないときの原因と対策

Thumb?1414295452 muah♪さん

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すでに臨月に入っているという方も、これから臨月になるという方も、臨月期間はいろいろとホルモンバランスも安定して、妊娠初期に出ていた症状が治まってくると思っている人も多いのではないでしょうか。
しかし、臨月になると途端に初期のような症状が戻ってくることがあります。今回はその中のひとつ、眠気に焦点を当てて、その原因と対策をまとめてみました。

出典: stocksnap.io

  • 臨月期間になぜ眠気が起こるの?

  • 臨月期間になぜ眠気が起こるの?
  • 出典: stocksnap.io

  • 臨月になると出てくる眠気は、主にお腹が大きくなっていることによって生じるものが多く、一般的な理由としては、大きなお腹で家事などをしているとかなり早い速度で体力を消耗してしまうという点です。
    人は疲労を感じると、睡眠を必要としますので当然の現象とも言えますね。
    またお腹が大きいので、胃などが圧迫され胸やけやゲップなどの症状が出て眠りづらい状態が続いたり、腸や膀胱も圧迫されるのでトイレに行きたくなりやすく、夜中に起きてしまうなどの理由が挙げられます。
    それ以外には、臨月期間に入るとホルモンの1つであるエストロゲンが大量に分泌され、睡眠が浅くなりがちなので、寝ても寝ても眠いということもあります。
  • 眠くてどうしようもない時はどうしたらいいの?

  • 眠くてどうしようもない時はどうしたらいいの?

    出典: stocksnap.io

  • 十分な睡眠をとることは重要ですが、日中ずっと寝ていては生活リズムも崩れてしまい、かえって夜眠れなくなることもあるので、昼間はできるだけ起きているよう努力します。
    ただし、カフェインなどを摂ることもできないですし、臨月中は眠りが浅くなっているので夜間の睡眠が十分でない場合もありますから、どうしても耐えられない時は30分程度の昼寝をするようにしてくださいね。
    ベットに横になってしまうと、何時間も寝てしまうことがありますので、できるだけソファなどで座りながら寝るなど、ちょっとした仮眠のつもりで睡眠をするのがポイントとなります。
    無理をしない範囲で、起きていられそうな時は気分転換に近所を散歩をしたり、好きな事をして時間を過ごしましょう。
    出産も近いことですから、赤ちゃん用の帽子やスタイ、おくるみなどを手編みしたり、出産グッズを手作りしたりして、出産の準備を楽しみながら進めるのもオススメですよ。
  • 出典: stocksnap.io

  • いかがでしたでしょうか。眠気は生理現象なのでそれに抵抗することはなかなか難しいですし、カフェインなどの眠気さましも使えないので辛い状況ではあるかと思いますが、自分の生活リズムを崩さない範囲でうまく体力と相談しながら付き合っていくことが大切です。
臨月期間中は眠い!?眠くて仕方ないときの原因と対策
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