臨月に眠れない原因と音楽対処法

臨月に眠れない原因と音楽対処法

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待望の赤ちゃんが間もなく生まれてくるというのに、夜眠れません。


  • 妊婦は体力勝負

  • 妊婦は体力勝負
  • 出典: instagram.com

  • しっかり寝ないと体力が落ちてしまうことが心配です。焦れば焦るほど頭が冴えてきて、まったく眠気がやってきません。独身時代や妊娠前は毎日熟睡していたのに、なんで眠れないんだろうと思うかもしれません。このように臨月の妊婦さんが夜眠れないということはよくある自然なことです。ではなぜ臨月になると眠るのが難しくなるのでしょうか。さまざまな要素があります。たとえばお腹が大きくなってきて重く、張ってきます。お腹に違和感を感じ、不愉快になり不眠になります。またお腹が大きいと寝返りが打てず、ずっと同じ体勢でいることになるのも不快にさせます。このようにお腹が大きくなることで物理的に苦しいという理由以外にも原因があります。ホルモンのバランスが崩れ、睡眠を妨げてしまうことがあります。
  • リラックスが大切

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  • いずれにしても妊婦さんにとってはつらいことです。では臨月の不眠にどう対処すればいいのでしょうか。効果的なひとつの方法は音楽を聴くことです。音楽を聴くことによりリラックスしてきますので、自然に眠りに入ることができます。どんな音楽が良いのでしょうか。静かで心地よいと思う音楽が向いています。一般的に静かなクラシック音楽は人が心地よいと感じるリズムになっています。静かでスローテンポのクラシックはおすすめです。でも中にはクラシックは好みではないという人もいます。そうした場合は無理して聴く必要はありません。好みの音楽を聴くことに効果があります。とはいっても過激でアップテンポの曲はかえってテンションが上がり、眠れなくなることもあります。ですから自分が好きで静かな音楽を聴きましょう。もちろん音楽による不眠対策にある程度の効果が期待できますが、個人差があります。ある人にとっては効果があっても別の人にはほとんど効果がないということもあります。では音楽を聴く方法以外にどんな方法があるでしょうか。その一つは軽い運動です。お医者さんに運動しても良いか相談してみましょう。もし問題がなければ、軽いストレッチやウォーキングは効果的です。臨月なので安静にすることは大切ですが、できる範囲で運動するなら血行が良くなり、気分もすっきりしてきます。
  • 安産の為に

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  • 心地よい疲れを感じて眠りやすくなります。無理をしないで様子を見ながら運動してみましょう。待望の赤ちゃんに出会える日まで、よく体調を整えることは大切です。

臨月に眠れない原因と音楽対処法
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