臨月で眠れない夜にお酒は飲んでよいのか

臨月で眠れない夜にお酒は飲んでよいのか

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普段は良く眠れても臨月になると眠れない場合があります。なぜ臨月になると眠れなくなるのでしょうか。


  • 眠れない理由

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  • 出典: instagram.com

  • 理由としてはお腹が重苦しくて寝付きにくい、寝返りがうちにくいなどがあります。またホルモンのバランスが悪くなり睡眠を妨げることもあります。原因はさまざまですが、眠れない日が続くと体力精神力も落ちてきます。夜布団に入って眠ろうとしても寝付けないのはとても辛いものです。そのためある人はお酒を飲んで寝ようとするかもしれません。不眠にお酒は効果があるのでしょうか。確かにお酒を飲むと、眠気におそわれるかもしれません。でも実はアルコールは睡眠を妨げる作用があるのです。入眠の助けにはなるかもしれません。しかしアルコールを睡眠前に飲むと眠りが浅くなるのです。ですから不眠対策としてお酒を飲むのは逆効果です。またアルコールの過剰摂取は胎児に影響しますので注意が必要です。
  • お酒以外で眠る努力を

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  • とはいっても眠れない夜が続くと大変です。どんなことが助けになるでしょうか。たとえば適度な運動は効果があります。お医者さんの許可が得られるなら、ストレッチなどの軽い運動をしてみましょう。運動は昼間でも寝る前でも効果的です。また朝起きたら朝日を浴びるようにします。朝太陽にあたることにより、夜睡眠の助けになるメラトニンが分泌されやすくなります。太陽の光には殺菌効果もあり、気分にも良い影響があります。もちろん不眠対策をしても眠れないことがあります。そういう時はあせらずに、自然な眠気を感じるのを待ちます。静かな音楽を聴くのも良い方法です。臨月の時は体が昼夜逆転になることもあります。実際夜中に赤ちゃんがよく動くのを感じるという妊娠さんもいます。夜に無理矢理寝ようとするのではなく、思い切って何かの活動をしてみるのはどうでしょうか。体を動かすことが苦でなければ、家事をするのもいいでしょう。そして夜眠れない分はお昼寝でカバーします。
  • 焦らないで

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  • 眠れないと焦ると余計に頭が冴えて眠れなくなることもあります。自分はちゃんと睡眠をとっていないと思うと不安に思うかもしれません。でも臨月に眠れないのはごく自然なことなのです。寝たい時に寝ていれば、睡眠不足になることはありません。赤ちゃんが生まれてくることを、家族みんなで楽しみにしていることでしょう。臨月は妊娠期間中の一番最後のとても大切な月です。元気で健康な赤ちゃんが生まれてくるよう、体力もメンタル面もよく整えておきましょう。
臨月で眠れない夜にお酒は飲んでよいのか
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