臨月で眠れない時のストレス解消法

臨月で眠れない時のストレス解消法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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出産は女性にとって一大イベントであり、新しい命の誕生というとても喜ばしい事でもあります。


  • 臨月ともなると…

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  • 出典: instagram.com

  • 臨月ともなるとお腹はとても大きくなるので何をするにも大変です。しかし、買い物や食事の用意、洗濯、掃除など普通に日常生活を送らなければなりませんが、動く事もままなりません。

    また、臨月では疲れているのに夜眠れないという事や昼間にあまり動いていないので眠れないという事もあります。その他、お腹が張ったり、赤ちゃんがお腹をたくさん蹴ったりするので痛くて眠れない事もあります。また、もうすぐ出産というプレッシャーから眠れない事もあるでしょう。その様な場合、無理に寝ようとする必要はありません。例えば、録画しておいた好きなテレビを見て笑ったり、喜んだりする事でストレス解消になります。また、雑誌などの本を読んだり、マッサージも良いでしょう。とにかく眠れない時は、自分なりのストレス解消を行い、気持ちを落ち着かせるようにしましょう。精神面での落ち着きが大切という事です。
  • 休息も大切です

  • 休息も大切です

    出典: instagram.com

  • 自分が一番落ち着く事を行えば良いのですが、夜も遅いのでなるべく食べる事は控えましょう。皆さんよくご存知だと思いますが、不必要な体重増加は妊婦さんにとっても赤ちゃんにとっても良くない事で、危険を伴う事もあります。難産や妊娠中毒症になっても困りますよね。臨月なのであともう少しの辛抱です。

    さて、ストレス解消が行なえれば眠くなる事でしょう。ゆったりとした気持ちで眠りについて下さい。やはり睡眠不足は良くない事なので朝方でも昼間でも眠いと思った時には少しでも眠るようにしましょう。腰や背中など身体のあちこちが痛くなりますが、横に向いて足をずらすなど眠る時の体勢も自分なりに考え、うつ伏せ以外の自分の楽な体勢で休みましょう。
  • 元気な赤ちゃんを産むために

  • 元気な赤ちゃんを産むために

    出典: instagram.com

  • 臨月という事は赤ちゃんがいつ産まれて来てもおかしくない状態です。毎週妊婦健診を受け、子宮口や赤ちゃんの状態を見てもらい自分でも把握しておきましょう。子宮口の開きによっては即入院という事もあり得ますので、臨月までにきちんと入院準備も整えておきましょう。
    とにかく無理をせず、座ったり休息しながら生活しましょう。また、昼夜を問わず、家にいる時にいきなり破水という事も考えられるので、病院の連絡先やルートなど誰もが分かるような対策も行っておきましょう。そして、決して自分一人で頑張り過ぎず、旦那さんや両親など周りの人に手助けをしてもらいながら元気な赤ちゃんを産んで下さい。
臨月で眠れない時のストレス解消法
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