気づいたらこんな時間に!臨月の眠りづわりはどう解消すればいいの?

気づいたらこんな時間に!臨月の眠りづわりはどう解消すればいいの?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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妊娠生活も残すところ2カ月を切りました。お腹もだいぶ大きくなり、早く赤ちゃんに会えるのが楽しみですね。この時期になると急激な眠気やだるさに襲われることがあります。ここでは、このつらい眠りづわりと上手に付き合う方法をご紹介します。


  • 臨月期の眠りづわりの原因とは

  • 臨月期の眠りづわりの原因とは
  • 妊娠生活も残すところ2カ月を切りました。お腹もだいぶ大きくなり、早く赤ちゃんに会えるのが楽しみですね。きっとおなかの赤ちゃんも早くパパとママに会いたがっているでしょう。この時期になると急激な眠気やだるさに襲われることがあります。あまりの眠さにお昼寝を二回する妊婦さんや気づいたら3時間寝てしまっていたという話もよく聞きます。
    どうしてこの時期は眠くなるかというと黄体ホルモンの働きによって眠気やだるさが引き起こされるようです。
    また臨月になるとお腹も大きくなり、だんだん下に降りてくる子宮で今までのように身軽な動きができなくなり、靴を履くにも、立って料理をするのも大変になり疲れてしまうからともいわれています。
  • 臨月に眠れなくなる理由

  • 臨月に眠れなくなる理由
  • 妊婦さんのお腹の中は大事な赤ちゃんと赤ちゃんが浮かんでいる羊水と、ママと赤ちゃんをつなぐ胎盤があります。その重さは約4?から5?にもなると言われます。もし5キロの荷物をもって生活をしたらと考えると疲れて眠くなるのも納得できます。お買い物で何気なく歩くことも思っているよりも体力を消耗するものです。
    またお腹の中の大事な赤ちゃんに血液を送っているから眠くなるのかもしれません。食後に眠くなるのは血液が消化吸収の為にいつもより多く消化器官で働きます、そのため脳へ血液がいかなくなり眠くなることがあります。それと同様にお腹の中に赤ちゃんがいるというのは胎盤でママと多くの血液を通して栄養や酸素のやり取りをします。胎盤というのは血管の集まりでできています。おなかの赤ちゃんの為にたくさんの血液が使われその結果眠くなるのです。
    また、単純に夜によく眠れないということもあります。早い方では5カ月頃からあった胎動もこの時期になると激しくなってきます、手の形や足の形がはっきりわかるくらいまでママのお腹を中から押す赤ちゃんもいます。赤ちゃんの眠りの周期は30分といわれていて、ママが夜寝ている間も寝たり起きたりを繰り返しています。そのためママの眠りが浅くなり日中の疲れを癒すほどは眠れないのです。
  • 臨月期の睡眠は大事

  • 臨月期の睡眠は大事
  • 臨月になりとても眠くなることがあったらたくさんたくさん寝てください。寝すぎると少し罪悪感のようにこんなに寝てしまったと思うかもしれませんが、眠くなるのは当たり前のことなのです。赤ちゃんが生まれてきたら自分のペースでの生活が難しくなります、夜中も3時間おきに起きたりします。赤ちゃんによって3か月目から夜から朝までぐっすり寝てくれる子もいればずっと夜泣きのよう1歳半になっても3時間ごとに起きる子供もいます。今はママがよく寝て疲れを癒してください。そして毎日すっきりしていることはお腹の中の赤ちゃんにも伝わります。ママも赤ちゃんもリラックスして妊娠生活の最後をお過ごしください。
気づいたらこんな時間に!臨月の眠りづわりはどう解消すればいいの?
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