臨月に入ったら運動をした方がいいのか

臨月に入ったら運動をした方がいいのか

Thumb?1414295452 muah♪さん

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これから出産を迎えようとしている妊婦さんだからこそ、臨月のこの時期、簡単な運動程度になるべく動いた方がいいんです。


  • 健康の為にも適度な運動を

  • 健康の為にも適度な運動を
  • 出典: instagram.com

  • 病院でお医者さんに「絶対安静」「運動はしないように」などといった注意事項や指示を受けている方は別です。
    けれど、一般的に健康な妊婦さんは、1日20分〜30分は散歩をしたり、そうじなどの簡単な家事をやったりすることをおすすめします。
    里帰り出産の方は、もうこの時期、実家に帰って、家のことはほとんど実家の母がやってくれているという方も多いかもしれませんが、なるべく家のことはやるようにしましょう。
    散歩=歩くという運動は、有酸素運動にもつながるので、お産の時の呼吸法にもつながりとてもいい出産準備になりますし、赤ちゃんがどんどん下に下がってきやすくなるのです。
    初産婦さんの場合、出産予定日よりも遅れて人工的に誘発剤を打たれたり、なかなかいい陣痛がつかずに帝王切開になったりする確率は多いですから、適度に運動していることで自然分娩率も上がりますし、スムーズにお産もしやすくなります。
  • 家の中でできる軽いものでOK

  • 家の中でできる軽いものでOK

    出典: instagram.com

  • また、トイレそうじやぞうきんがけなどを昔の人はよく出産前にやれと言ったものですが、この体制は、ある意味出産前のストレッチみたいなもので、トイレそうじやぞうきんがけをすることによって、足の屈伸運動になったり、会陰が伸縮し、出産時の傷も最小限に抑えることができるようになるのです。
    なので、お腹が大きいこの臨月にそんなことできないよ!と一概にはねのけるのではなく、安産や自然分娩を希望するのであれば、ぜひ可能な範囲で試してみるとよいでしょう。家の中もきれいになって赤ちゃんを迎えるためにも一石二鳥です。臨月は36週からですので、臨月に入ったらすぐに始めるようにするとその分、ストレッチ期間が長くなりますのでより効果的です。
  • まずは気軽に始めてみましょう

  • まずは気軽に始めてみましょう

    出典: instagram.com

  • また、お散歩といってもなかなか歩くのがしんどいな〜とか、冬場で雪が降っていて足場も危ないので出られないなどといった事情をかかえる人もいるでしょう。

    そんな方は、家の中にあるひざ下くらいの高さのあまり高くない踏み台を利用して、上り下りを1日100回くらいを目安に繰り返しているだけでも違いますよ。
    お散歩よりも上下に足を大きく動かしますので、とてもよい運動になります。
    その際に、転倒しないようにだけ気をつけて、いっぺんにできなくても1日何回かに分けてやっても構いません。
    気軽にできますのでおすすめですよ。

臨月に入ったら運動をした方がいいのか
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