特別なものはいりません♪生理前後のひどいむくみを簡単に解消する方法

特別なものはいりません♪生理前後のひどいむくみを簡単に解消する方法

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むくみとは身体に必要以上に水分がある状態のことで、身体の外に必要以上の水分を出してしまえばむくみは解消します。なぜ生理の前後でむくみを感じる女性は多いのでしょうか。ここでは生理の前後でむくむ理由と簡単にできる解消法をご紹介します。


  • 生理中のむくみのメカニズム

  • 生理中のむくみのメカニズム
  • 出典: pixabay.com

  • むくみとは身体に必要以上に水分がある状態のことで、身体の外に必要以上の水分を出してしまえばむくみは解消します。
    それではなぜ生理の前後でむくみを感じる女性は多いのでしょうか。
    医学的にも生理前後はむくみやすいとされています。
    女性は排卵のときに高温期に入り体温が上がります。
    高温期をすぎると体温が下がり生理になるのです。
    体温が下がるということは血行が悪くなります。
    血行が悪くなると余分な水分を運ぶのにも影響があります。
    ですから生理前から生理のときは身体がむくみやすくなります。
    ここではなるべく簡単にむくみを解消する方法をご紹介いたします。
  • 簡単にできる、4つのむくみ解消法

  • 簡単にできる、4つのむくみ解消法

    出典: pixabay.com

  • ◆ジンジャーティーで身体をぽかぽかにしよう
    用意するものはスーパーで買えます。
    紅茶のパック1つとはちみつティースプーン1杯分とS&Bのしょうが3振り(顆粒)をカップ一杯作ります。
    一度にたくさんではなく一杯で十分です。血行が促されるので代謝が上がり老廃物や余分な水分を排出するのを助けてくれます。ジンジャーティーにはデトックス効果があるのでダイエットにもいいです

    ◆身体を冷たくする食事をやめる
    身体をあたためるためには冷たいものを食べないことがまず第一歩です。
    アイスや冷たい飲み物は身体を冷やします。
    また生野菜サラダも身体を冷やしてしまいます。
    根菜を中心とした温野菜を食べると体を冷やすことはないです。
    またきゅうりやなす、トマトなどのナス科の植物は身体を冷やしてしまうので生理中だけでも控えたほうがいいです。

    ◆着圧ソックス
    むくみに効果的なグッズとして最近ではドラックストアでも着圧ソックスを売っています。
    また、入院をする際の持ち物に着圧ソックスが入っていることがあります。
    身体に適度な圧力をかけると血行がよくなることが認められているので病院では治療でも使われています。
    むくみを解消するのに履いているだけでむくみが解消されるのはとても楽です。
    普段から履けるように一見普通のタイツのようで加圧されている商品もあるのでおしゃれの邪魔にもならないです。

    ◆良く寝ること
    良く寝ることと生理中のむくみはあまり接点を感じないように見えますが、決まった時間に寝て決まった時間に起きるということを確保するだけで自律神経を安定させることができます。
    またストレスを感じていると自律神経が乱れます。
    自律神経が乱れているとそれだけで血行が悪くなり、代謝も落ちてしまいます。
    そうならないために生理中は8時間は寝ることを心掛けてみてください。
  • 無理せずできることからやってみましょう

  • 無理せずできることからやってみましょう

    出典: pixabay.com

  • 最後に生理中に簡単にできるむくみ対策として4つを紹介しましたが、この方法は普段からも簡単にできることです。
    ただでさえ憂鬱な生理の期間中は、無理をしないことも大切です。
    むくみがひどいなと思ったときにできることを少しだけ試してみてください。
特別なものはいりません♪生理前後のひどいむくみを簡単に解消する方法
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