生理中の食欲をどうしたらいいの?

生理中の食欲をどうしたらいいの?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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ダイエットの大敵・・・生理中の食欲をどうしたらいいの?


  • はじめに

  • はじめに
  • ダイエット中の女性のみなさんお疲れ様です!ダイエットは順調ですか?食欲は抑えられていますか?みなさん我慢強いですね。でもその食欲って生理中にも抑えられていますか?

    私はずっと無理だったんです。生理中はどうしてもお腹が空いちゃって我慢が出来なくて、いわゆる馬鹿食いをくり返していました。そして自分に自己嫌悪してまた食べてしまう・・・その繰り返しでした・・・でも本当は抑えようとする方が悪いって知ってましたか?
  • 生理中は食欲を我慢するのを止めてみた

  • 生理中は食欲を我慢するのを止めてみた
  • 私は生理中の食欲をすっと我慢していました。特に肉類はダイエットには大敵だと思い我慢をしていました。でもある日職場で激しい貧血を起こして倒れてしまったんです。職場の人たちに迷惑をかけました。自分の個人的なダイエットのために周りに迷惑をかけるのはダメです。そして私はせめて生理中くらいは食欲を我慢するのを止めました。

    調べてみたら生理中の食欲の原因は、生理による体の消耗を抑えるために体の信号だと知ったんです。確かに毎日出血をしているんですから、色々消耗するのは当たり前です。そんな時に食欲を我慢するのは自殺行為です。でも馬鹿食いをして生理が終わっても体重が戻らないといった事態は避けたいです。そこで私は食欲を我慢するのでなく、食べ物を工夫してみることにしました。
  • 生理中に食べるならこれ

  • 生理中に食べるならこれ
  • 食欲を抑えることを止めることにした私は、自分の生理中の食生活を見直すことにしました。どうやら私は甘いパンなどお菓子を食べすぎていたことが分かったんです。生理中はどうしてもお腹が空いて手軽なパンなどを食べてしまいがちです。でもこれって本当に体が求めているものではなかったんです。

    生理中に体が求めているのは鉄分ビタミンです。特にビタミンBは子宮に働きかけ、生理中に起こる様々な問題を解決してくれます。痛みなどの緩和にもなるので取っておきたい栄養素です。ビタミンB6はサバなどの魚類に豊富に含まれています。食べるならこういった生理にいい食材を食べるべきです。

    生理中に体が、本来求めていたのはこういった体に大切な栄養素を持っている食材だったんです。身体からしてみれば、甘い物ばかりを取っていた私は体から「違う!そうじゃない!」と言われていたのかもしれませんね。食欲を抑えるのでも必要ないものを食べるのではなく、本当に必要なものを食べる!これこそが大事だったんです。
  • おわりに

  • 生理中は誰でも食欲に悩まされるものです。でも正しい知識を持っていれば悩むことは無くなります。読んでいただきありがとうございました!
生理中の食欲をどうしたらいいの?
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