生理中の食欲がおさまらない時

生理中の食欲がおさまらない時

Thumb?1414295452 muah♪さん

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生理中というのは落ち着きがなくなったり、イライラしてしまうことが多いですが、そのイライラの原因のひとつに食欲があり過ぎる、ということがあります。


  • 悪循環

  • 悪循環
  • 食べ過ぎてしまうと当然太ってしまいますし、太ってしまうことでまたイライラしてしまい、ストレスが溜まってしまう・・という悪循環は珍しくありません。
    ですから、生理中の食欲が収まらないような時は、太らないような食べ方というのを取り入れていくといいでしょう。
    そのためには、パンやパスタ、うどんなどの粉系の炭水化物よりも、お米のご飯を食べるようにするといいです。
    パンやパスタ、うどんといったものは小麦粉や強力粉といった粉関係の材料の他に油や砂糖、添加物なども多く含まれるため、腹持ちも悪く太りやすくなってしまいます。
    ですから水とお米だけで出来上がるご飯は腹持ちも良く、栄養価も高いので結果として太るのを防ぐことにもなります。
    玄米や雑穀米を選べばさらに栄養も豊富になるので、カロリーだけで食べるものを判断するのではなく、栄養、腹持ちの良さなども考えて食べ物を選択していくといいでしょう。

  • 食べる内容を変えてみる

  • 食べる内容を変えてみる
  • そして、生理中の食欲が増すときに積極的に食べたいのはお肉です。
    お肉を食べると太ってしまうと考える女性もいますが、お肉は赤身のお肉を選べばたんぱく質も豊富で脂肪にもなりにくいです。
    また、生理中、出血が多いことで貧血になりやすい人も、貧血予防にもなるので最適です。
    そして、太らない食べ物として野菜を大量に食べるといい、と思っている人もいますが、野菜も生野菜やサラダばかりだと体を冷やしてしまいますし、便秘になってしまうこともあるので注意です。
    冷えは生理痛が酷くなる原因にもなってしまうので、冷えない体を作るためにも、できるだけ火を通した野菜を多く食べて食欲を満たすようにしたほうがいいでしょう。
    茹でた温野菜をドレッシングで食べるのもよいですが、みそ汁やスープなどの汁物でたくさんの野菜を食べるのも楽でおすすめです。
  • できれば体に優しいものを

  • できれば体に優しいものを
  • 汁物はお腹の持ちもいいですから食欲を抑えるのにもいいですし、また消化もいいので腸内環境を安定させるのにも適しています。
    生理中は特に便秘になったり下痢になったりと、腸内環境が乱れやすいので、お腹に優しい食べ物で調整していくといいでしょう。
    お腹の持ちをよくすればそれだけお菓子などの間食を食べる機会も減るので、生理中に過度に甘いものを食べてしまうような行動も防ぐことができますし、健康にもいいです。

生理中の食欲がおさまらない時
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